בנט אובר...
 

מה אתם אומרים הכי טוב לעבוד בבנט אובר, באחיזה רחבה, ברוחב הידיים או צרה? ומה הטכניקה שלכם?


:sbb4:

אפשר גם וגם. אחיזה צרה יחסית תביא את הכתף לפשיטה מלאה, מה שאומר יותר עבודה על הטרפזים והלאטיסימוס, לעומת אחיזה רחבה שתביא את הכתף למצב שבין פשיטה והרחקה, מה שאומר מעבר של חלק מהעומס מהגב לכתף האחורית והרומבואידיס (מקרב שכמות).

אז אם אני רוצה שהבנט אובר יעבוד יותר על הלטיסימוס אז אחיזה ברוחב הכתפיים או צרה?

מזה בנט אובר אם אפשר לשאול ?..

בטח אפשר לשאול, אם לא שואלים איך יודעים?

בנט אובר- http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

זה לא פוגע בצורה רצינית בגב ?
יש בחדר כושר אצלי מכשיר בול אותו דבר רק שיש לך קצת תמיכה שם וזה לא חופשי ככה..

אם אתה עושה תכניקה נכונה זה לא יפגע לך בגב...:)

אתה מתכוון ל T-BAR

הביצוע בלינק שהביאו לך לא הכי טוב

עם הרומבוידס יעבדו יותר באחיזה רחבה בגלל הקירוב בשכמות, שדרך אגב קיים גם באחיזה צרה, אז על אחת כמה וכמה שהטרפזים יעבדו שכן הטרפז (יותר נכון המיד טרפז) הוא האגוניסט בקרוב שכמות.