|
קריאטין
עשיתי העמסה עם קריאטין טהור במשך שבוע ועכשיו אני לוקח רק ליפני האימון כפית אחת
ואני לוקח גם אבקת גלוטומין ליפני ואחרי האימון אז רציתי לדעת עם אני צריך לקחת גם את הקריאטין אחרי האימון ?? |
כן 5 גרם לפני ו 5 מיד אחרי אימון .
|
לא צריח לעשות העמסות אם קראטין מונוהידרייט.
אתה יכול לקחת אותו ביום של אימון 5 גרם בבוקר 5 שעה ליפני אימון וגם 5 ישר אחרי אימון וביום שאין אימון 5 בבוקר. גלוטמין כך 5 גרם בבוקר 5 ליפני ואחרי אימון. |
תודה על התגובות
ל-vin diesel אני כבר עשיתי את העמסה במשך שבוע
אז מה עכשיו זה לא מוגזם שאני יקח 15 גרם קריאטין ביום לא מספיק שאני יקח לפני ואחרי ?? |
תקח כל יום 5 גרם, אם אתה רוצה תקח עוד 5 אחרי אימון אבל זה לא חובה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ