|
למה לא לבצע תרגילים מורכבים על ההתחלה?
זו השאלה שלי.
נגיד שהתאמנתי בעבר והפסקתי. למה כשאני חוזר להתאמן אני צריך לעבור הכול מההתחלה, ולא יכול פשוט להתחיל לתת בתרגילים מורכבים, שהם כידוע בעלי הפוטנציאל הגבוה ביותר לבניית שריר? דד ליפטים, סקוואטים, לחיצת חזה וכו'... אני לא מדבר על זה שאני אצטרך לשים משקל יחסית מאוד נמוך, כי אני חוזר מהפסקה ארוכה אני מדבר על התרגיל עצמו: אם עושים בעזרת מאמן בהתחלה, עם מקסימום ה-100% שאני יכול לתת בכל סט, למה לא? ואל תגידו לי לקרוא מאמרים כי כבר קראתי. פשוט תענו בקצרה |
אין סיבה שלא, אם אתה יודע לבצע אותם בטכניקה טובה אז אפילו עדיף שתתחיל איתם.
|
אם אתה מתחיל או חוזר אחרי תקופה ארוכה ה מומלץ לבצע צרגילים מרכבים,שכן הם מפעילים יותר שרירים ובעלי פוטנציאל טוב יותר לפיתוח בגוף , אבל אין להעמיס 100% אחוז על ההתחלה שכן על הגוף ללמוד (שוב?) את התנועה הנכונה של התרגיל,לכן כדי להימנע מפציעה תעמיס משקלים שהם לא משקלי שיא,ורק אחרי היכרות ולמידה מלאה של התנועה הנכונה של התרגיל ,ואחרי התחזקות מסויימת של הגוף תתחיל להפציץ
|
גם אני חושב,
אם אתה עושה את התרגילים עם טכניקה נכונה בנץ' דדליפט סקוואט מתח ולחיצות צבאיות !! |
תתחיל..אין סיבה שלא תבצע..אבל נגיד את התרגילים כמו סקווט,דדליפט, בנט אוובר רו ,תלמד את הטכניקה טוב טוב לפני שאתה מתחיל להרביץ משקלים..שלא תגרום לפציעות!
|
כל הקטע זה להתחיל איתם כי הם מחממים מלא שרירים...
|
אין סיבה שלא, אין סיבה שכן.
בקיצור, מה שבא לך זה רק העדפתך האישית. |
ציטוט:
לא נראה לי... מתחילים איתם כי הם הכי מסובכים לביצוע וצריך ליהיות הכי רענן בכדי לבצע אותם טוב |
ציטוט:
|
כי הם "מעמיסים" על הגוף שרק התחיל להתאמן ולא רגיל...אבל זה בחירה שלך...זה לא משנה לדעתי.
|
בתוכנית Fbw אתה לא נראה לי עושה נגיד לחציות חזה אחרי סקווט ואחרי זה דד ליפט..אתה עושה נגיד רק אחד או 2 מהם והשאר תרגילים יותר פשוטים...
|
ציטוט:
בתוכנית FBW קלאסית התרגילים הראשונים הם: בנץ', מתח, סקוואט ודדליפט. |
לדעתי צריך להיות בסיס מסוים..אתה לא יכול לקפוץ ישר לתרגילים מורכבים כאשר אין לך מושג איך לעשות תרגילים פשוטים.
|
ציטוט:
תאמין לי עדיף לדעת תרגילים מורכבים על ההתחלה אחי |
תעשה תרגילים "מורכבים" פשוט תיקח משקלים נמוכים תתילמד טכניקות וכו' בהצלחה..
|
ציטוט:
אומר מי שלא עושה לא סקוואט ולא דדליפט אחרי 4 חודשי אימונים |
תודה לכולם!
תיארתי לי שאין בעיה עם זה. תודה! :)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ