סקר: איזה תרגילים אתם עושים לכל שריר?
 

הנה אני:

חזה -
בנץ' עם מוט שטוח
בנץ' עם מוט בשיפוע חיובי
פלייס
בנץ' עם דאמבלים בשיפוע חיובי

גב -
בנט אובר רואוז
טי באר רואוז
דדליפט
גוד מורנינגס (מדי פעם)

רגליים -
פרונט סקוואט
לאנג'ים (מדי פעם)
לג אקסטנשן

בייספס -
כפיפות מרפקים עם מוט W
כפיפות מרפקים עם דאמבלים

טרייספס -
לאחרונה רק בנץ' באחיזה צרה

כתפיים -
מיליטארי פרס
Clean & Press/jerk/snatch

כבר פתחו פה לפני כמה ימים שרשור על התכניות אמונים .. לא יכולת להסתכל שם?