שילוב תרגילי בטן בתכנית אימונים Hst
 

אהלן,

אני מתאמן כבר כמה זמן בתכנית Hst.

כאשר אני משלב את תרגילי הבטן בתכנית (כפיפות בטן רגילות, עם משקולת עליי), כיצד עליי לעשות זאת?
כיום אני עושה 3 סטים של 20 עם משקולת. האם עליי לעבוד על הבטן כמו על שאר השרירים בתכנית?
יענו להכניס אותה לבלוקים?

תודה.

-__-'


שרירי הבטן הם שרירים רגילים לכל דבר, תאמן אותם כמו שאתה מאמן כל שרירי אחר

(כן תכניס אותם לבלוקים)

סבבה, תודה.

אתה גם מתאמן Hst?

לא, אבל הייתי שמח לשמוע על התוצאות שלך מהתוכנית


גובה גיל ומשקל, אחוז שומן (אם אתה יודע) לפני התוכנית ועכשיו

תשמע בעיקרון התאמנתי בתכנית הזאת בערך ארבעה חודשים עד מלחמת לבנון השניה, לא מדדתי היקפים או דברים כאלה, אבל מהתבוננות במראה הייתי מסופק מהתוצאות. אחרי זה היה לי בלאגנים בצבא, ולא יצא לי להתאמן שנה.
חזרתי להתאמן לא מזמן, ואחרי ביצוע הבלוק המכין, שבועיים הפסקה, ואתמול סיימתי את הבלוק הראשון.
אני גם מסופק מהתוצאות.

אבל האמת שזה לא חכמה, כל תכניות האימונים אפקטיביות בחודש הראשון לטעמי.

אבל האמת, שאני אשמח לשמוע ממישהו על הישיגיו בתכנית הזו. יש כאן כאלה?