בן 16 די שרירי רוצה לדעת איך לשפר
 

http://www.img-il.com/my.php?file=myzytdjzlyjy.jpgשלום אני נמרוד בן 16 רוצה לדעת איפה לשפר את פיתוח הגוף אני לא מתאמן בחדר כושר אבל מרים משקולות מידי פעם בבית ועושה אימוני ריצה של 5 קילומטר 4 פעמים בשבוע גובהי מטר 81 ומשקלי 85

מה הקטע עם הסדין בחלון?:eek: :XDemoticon: :shok1: :ph34r:
יש שתי תריסים כאלו שנפתחים לא?

נראה בסדר.. ידיים טובות ביחס לשאר הגוף, כתפיים בסדר ממה שכבר אפשר לראות, חוץ מזה כל שאר הגוף אתה צריך לשפר, גב, חזה, יד אחורית שלא רואים..
אם אתה כבר עובד בבית תעשה גם מתח לנסות לשפר את הגב..
בכל אופן בהצלחה בהמשך.. ועדיף שתירשם למכון כושר..

גוף טוב אחי, אם תתאמן רציני והכל, אתה תגדל יפה אחי, יש לך בסיס מצויין! נקודות לשיפור-גב, כתפיים...קשה לראות, לדעתי תעלה תמונה של פרונט ועוד כמה פוזות...בהצלחה!!

נ.ב: ברוך הבא לפורום!

תודה אני יקח את זה לצומת ליבי
 

תודה אני מת לדעת אייך אני מפתח יד אחורית זה החלק שאני הכי מתקשה בו

תרגיל מאוד טוב לפיתוח יד אחורית זה מקבילים שגם עובד על החזה התחתון. אם יש לך מקבילים בבית או באיזור מאוד מומלץ שתשלב אימון מקבילים עם שאר האימונים.
לדעתי אתה צריך לשפר את החזה דבר שדי קשה לעשות בלי משקולות.. הרבה שכיבות סמיכה.
תעלה גם תמונה של הגב שנוכל לתת ביקורת נורמלית גם עליו. בשביל לשפר את הגב תעשה הרבה מתח.
בקיצור- יש לך אחלה בסיס עכשיו תאכל טוב ותתאמן הרבה ובהצלחה בהמשך.

:):):):) מזה תרגיל הכי טוב!! אין הכי טוב כולם טובים
אבל זה גם אינודאולי עלי עובד הכיי טוב על היד אחורית לחיצה צרפתית ואני יכול להגיד שזה תרגיל הכי טוב לא? אחרים אומרים שלא סובלים את התרגיל ולא משתפרים בו:blush:

הכותרת נראית כאילו זה אתר שידוכים

יש לך ידיים טובות במיוחד הבייספס , תן דגש ליד אחורית...
בהצלחה!

" די שרירי"??

תודה חברה אני יקח את זה לצומת ליבי אני דווקא חושב שכן יש לי חזה אני יעלה תמונה עוד כמה ימים של חזה פשוט שמותחים את הידיים למעלה לא רואים את החזה תודה בכל אופן

אחי אם תשקיע אתה יכול להגיע רחוק

אפשר לישאול איפה ה85 ק"ג?
רגליים אולי? תעלה תמונות...

מזה לא..
 

אחי זה לא דיי שרירי כפרה..
אתה לא יודע מזה שרירי אם אתה אומר דבר כזה..:laughing:

לא יודע מה לומר ...
מצד אחד יש בסיס , אבל מצד יש הבדל משמעותי ברמה
בין בייסיפס לבין שאר הגוף..

גם אני עבדתי תקופה מסויימת בבית , תעלה לכאן את התוכנית שלך ..

יש לך אחלה בסיס תתאמן אתה תיהיה קרנף

ץעבוד הרבה על התלת ראשי הוא צריך שיפור