|
בעיה ביד
שלום חברים! מה נשמע?
יש לי בעיה קטנה מאוד! יש לי כאבים חזקים במרפק שלי שאני עושה תרגילי הרמה ודחיקה ועכשיו אני לא מצליח לעבוד ככה עם החזה העליון.. אני חייב תרגיל טוב לחלק העליון של חזה ושישפיע כמו לחיצת חזה או משהו.. תודה מראש אחיי היקרים! |
יש לך דלקת בשורש כף היד.. או בגידים לא יודע מה בדיוק הולך שמה...
זה לא אמור להפריע לך בדחיקת חזה... בתרגילים כמו כפיפות מרפקים כן.. אתה כנראה בלחיצת חזה, את כל המשקל של הדחיקה מפעיל לא על איזור הכריות בכף היד אלה על איזור האצבעות נכון?? (שים לב לזה באימון) תשתדל להעביר את המשקל לאיזור הכריות וככה המנוף של כף היד לא נלחץ כלפי מטה... אתה יכול לשים את האגודל עם שאר האצבעות ולא לסגור אותו מסביב למוט זה יעזור לך להעביר את המשקל לכריות כף היד... זה טעות שהרבה עושים... מרימים עם החלק האמצעי ומעלה של כף היד ולא עם האיזור התחתון... האצבעות אמורות רק לשמור על היציבות של המוט- שלא יפול.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ