[כאבים]- ביד קידמית תיכנסו בבקשה.
 

שלום לכול קהילת ישראל הבודי :)

נתונים עלי בקצרה:

בן 17 ממש עכשיו היה לי יומולדת :closedeyes:

גובה: 193
:flowers:

משקל: 72 גרוע ביותר :ohmy:

עכשיו רק השבוע התחלתי ליתאמן וכנראה כי הגוף שלי לא רגיל והמעסתי עלי תרגילים על האימון הראשון התאמנתי משו כמו שעתיים.. ואחר כך יום אחרי עוד פעם ואז שילשום עוד פעם....

עכשיו יש לי כאבים ביד קידמית שאני מוזיז אותה נתפס לי השריר מה עושים לעזעזל עם זה? הכאבים בדיוק איפה שמכניסים לך תמחט שעושים בדיקת דם חחח אז חבר'ה תנו עצות לשחרר תיד כי מחר יש אימון תודה מראש (:

אחי עם אתה לא מתאמן Ab (חלוקת אימון גוף ) אין צורך להתאמן יום אחריי יום אלא שלוש פעמיים בשבוע
לדוגמא:שלישי ,חמישי ושבת כדי לתת לגוף זמן להתאוששות,בניית שריר וכו'

יש לך מרפק טניס ביד,הגוף שלך אינו רגיל לעומס אבל הוא יתרגל עם הזמן אז אין לך מה לדאוג,רק אל תשתגע עם משקלים מהשבוע הראשון.

אה הבנתי אחי... כנראה שזה באמת הבעיה שלי העמסתי סתם... אני יחלק תתרגלים שלי ויתאמן 3 פעמיים בשבוע אני לא ימהר כי אני רק בהתחלה :)

תודה חבריקו.