עד כמה גרוע יכול להיות שבוע בלי אימון?
 

תראו אני מתחיל לעבוד מחר ואני עובד מ7 בבוקר עד 5 וחצי ושנה שעברה לא יכולתי לזוז אחרי העבודה הזאת ככה שאימון אחרי עבודה כזאת רק יזיק לי..

השאלה היא האם השריר יתפרק או משהו?יעבד הרבה נפח?

אגב העבודה היא מהראשון לאוגוסט עד ל7 באוגוסט.

דווקא שבוע כזה יכול להועיל ...
מומלץ לקחת שבוע מנוחה כל חודשיים שלושה.. ככה שאם לא לקחת המון זמן אז הגיע הזמן לקחת :jockey:
תקפיד על התזונה והחלבון ולא תפרק כלום :sbb4:

אני חושב שאם תישן טוב ותאכל טוב בעבודה ותחזור הביתה תשתה קפה שחור אחרי שעה אתה מתאמן כמו פנתר

אני חושב שאם תישן טוב ותאכל טוב בעבודה ותחזור הביתה תשתה קפה שחור אחרי שעה אתה מתאמן כמו פנתר

תאכל ותישן טוב,לא יקרה כלום.

תאכל הרבה חלבון אחי...ובכללי שמור על תזונה טובה....למשל בחופשה אני יעשה אימון משקל גוף...אבל אני לא יודע מה לעשות לרגליים....סקוואט משקל גוף? זה לא יהיה קל מידי? או לעבוד טווח חזרות גבוה?? בנתיים חשבתי על...
חזה -שכיבות שמיכה עם לחץ שחבר ישים עליי(יקשה עליי יעני..)
גב -מתח
יד אחורית- שכיבות שמיכה עם ידים צמודות
יד קידמית - מתח עם ידים צמודות לפנים
בטן -כל מיני תרגילים..זה לא בעיה..)
תאומים - על רגל אחת על מדרגה, ועולה ויורד על הקצה של הרגל..
איך זה?

ליד אחורית יש גם מקבילים
ומה עם כתפיים - שכיבות שמיכה בעמידה ראש

וחוץ מזה אתה לא יכול לקנות משקוליות יד לחופשה