ישראלבודי - התלבטות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התלבטות (https://israelbody.com/showthread.php?t=15522)

tomerA

29-07-07 20:55

התלבטות

כרגע אני עובד בתוכנית Ab ובעוד כשבועיים אני יצטרך להחליף כי לא יהיה לי זמן עקב התחלת אימוני כדרוסל.
יהיה לי זמן ל2 אימוני Fbw או פעם אחת Abc בשבוע
עכשיו מה ההמלצות שלכם, מה עדיף לי?

או

אני רוצה לעבוד על כוח יותר מאשר על היפרטרופיה לכן אם למישהו פה יש תוכנית טובה לעלייה בכוח ב2 אימונים בשבוע זה יהיה טוב (אני גם יתגמש על 3)

trx--->sus

30-07-07 10:25

תעשה 3 אימונים בשבוע של Abc
נגיד:
A - גב יד אחורית
B - חזה יד קדמית
C - רגליים כתפיים

וכל פעם אחרי אימון קצת בטן (את החילוק סתם עשיתי בתור דוגמא אתה לא צריך לקחת אותו) בהצלחה

Yoshi-Moto

30-07-07 10:29

3 Fbw בשבוע הכי יעיל לך כרגע.

THE_JUGGERNAUT

30-07-07 12:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

3 Fbw בשבוע הכי יעיל לך כרגע.

סביר להניח שבמצב שלך באמת זה יהיה יותר הגיוני...פעמיים או שלוש בשבוע

tomerA

30-07-07 14:00

אני מבין שזה הכי טוב ככה אבל אין לי זמן ואני רוצה לשמור על קצת מסת שריר שצברתי ככה שאני רוצה איזה 2 אימונים בשבוע.
יש כזה דבר דבר תוכנית פאוורליפטיג ל2 אימונים בשבוע?

THE_JUGGERNAUT

30-07-07 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

נו מה הבעיה FBW פעמיים בשבוע....

trx--->sus

30-07-07 19:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

נו מה הבעיה Fbw פעמיים בשבוע....

אפשר לעשות את זה ובגלל שאתה רק פעמיים בשבוע בכל אימון תעבוד על השריר כאילו זה אימון Ab שהשריר מקבל גירוי פעמיים בשבוע

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:16.