גב תחתון
 

צריך תרגיל לגב תחתון שאפשר לבצע בבית

דדליפט עם אמא\אבא\אח\אחות שלך. תלוי במשקל שלהם.

לכוח, תעשה 3 חזרות עם אבא שלך.
להיפרטרופיה, תעשה 8 חזרות עם אמא שלך.
לסיבולת, תעשה 20 חזרות עם אחותך הקטנה.

D:

superman exercise

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...?Name=Superman

אחלה תרגיל

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
דווקא יכול להיות נחמד אבל הרגת אותי

אנחנו עושים את זה באגרוף תאילנדי, מרימים, נשארים דקה או שתיים, נחים, ככה איזה 5 סטים. תרגיל חזק לסיבולת.

עוד אחד שחושב את עצמו ואן דאם ......חחחחחחחחחחח

חס ושלום, כל היופי זה הייחודיות בסגנון.

תודה על התרגיל sus

ואחי בקשר לדדליפט, עכשיו רציני,
אתה יכול לעשות את זה עם כל חפץ נוח לאחיזה בבית.

מה המטרה שלך אבל ? סתם סיבולת שריר ?

י'קמצן עוזרים לך תן מוניטין:wiggle:

סתם בצחוק שמחתי לעזזור:sbb4:

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
קרעת אותי.