תמונות שלי{בלי הפעלת כל שריר}
 

הינה 2 תמונות שלי זכרו שאני בן 13.5 מיתאמן בבית עם מישקולות וכל מיני דברים ואוכל כמובן טוב!! בגיל 15-16 ככה אני הולך למכון...קיצר הינה 2 תמונות שלי:::

http://img373.imageshack.us/img373/2659/040zz6.jpg

http://img373.imageshack.us/img373/5469/043ob5.jpg

מצטער להגיד אבל לא השתפרת בגרוש...מהפעם האחרונה שנתת תמונות...
יכול להיות בגלל שאין פוזות?

השתפרת ויש לך גוף יפה, אי אפשר להגיד שלא, אבל צא מהפוזה כבר!

ראיתי תמונות שלך מפעם שעברה ומצטער לא רואים שינוי תעלה תמונות עם פוזות מה זה שווה ככה?:o תעלה גם וגם

אתה חכם תמשיך להתאמן ותשכיל בנושא אימונים ותזונה ושתהיה בתיכון תהיה סוס

תודה נירן ומה הקשר צא מהפוזה??.....למה אתה שתאה מיצתלם אתה לא עושה כל מיני פוזות מה אתה מבלבל?.{Antonator1} וכן עוד מעט אני יעשה תמונות במשך עם פוזה..

אתה פשוט בא לפורום בפוזה שאתה איזה פלא גנטי, שמתאמן בבית עם משקולות יד בגיל 13 ונראה באופן יוצא דופן. הרשה לי להגיד לך שיש עוד אנשים כמוך וגדולים ממך.

אבל אין מה להגיד, יש לך גוף יפה. רק תנסה להתלהב פחות...

ידיים מיניטוריות

well said

יש לך בסיס וגנים קצת אין לך מה להראות בשלב הזה תתאמן בבית עם תרגילים מורכבים
תתחיל מסקווטים איזומטריים כנגד תקרה וסרווטים פוליאומטריים \ רגילים עם רגל אחת זה הדבר הכי טוב שאפשר לעשות בבית בלי משקולות לרגליים...
handstand pushups כשאתה מתחיל מהרצפה עם חצי טווח תנועה ומגדיל תרגיל מאוד טוב לכתפיים אם אין בארבל כבד לידך
one arm pushups \ psuedo planche pushups \ back lever pullups \ dumbell rollups \ high incline pushups לחזה
מטח \ pandelum pullups \ front lever לגב הכללי
לחיצות באחיזה צרה כלשהן או על גב כף היד ליד אחורית מטח באחיזה פנימית ליד קדמית

וריאציות שונות של supermans והרמות רגליים לליבה... אמרתי את המשות באנגלית כדי שתחפש בגוגל מידע ותמונות אם אתה לא עצלן

מה נפלתם על הילד יחסית לגיל שלו יש גוף טוב מאד ולמה אתם חושבים שהוא בא בפוזה?

לא אמרנו שיש לו גוף לא טוב.

לגדול ...ולאכול

זה מה שאתה צריך

נראה טוב שיפור אני לא רואה תקנה עוד משקלים או משהו..
תגיד אתה כבר שנה בן 13 לא ?

עוד יומיים תעלה שוב פעם תמונות , נראה אם עלית...:blink:

נראה טוב ואין שום סיבה שלא תלך למכון כבר בגיל כזה