ישראלבודי - צריך עזרה דחוף

היום התחלתי לקחת גיינר ,קריאטין מונוהידרט של tsc וגלוטומין גם של אותו חברה
עכשיו יש לי כמה שאלות
אני לוקח את הגלוטמין והקריאטין לפני האימון ואחרי אני לוקח גם את הגיינר, והיום שלקחתי את שלושתם אחד אחרי השני אולי הייתה לי הפסקה בין אבקה לאבקה של איזה 2 דקות
בקיצור הקאתי אחרי שלקחתי אותם הרגשתי כאילו עוד שניה אני מיתפוצץ ,
אז אני צריך שתגידו לי מה אני עושה אם זה ,ולגבי הכמויות שאני צריך לקחת מהקריאטין אני עושה עכשיו העמסה אני לוקח 4 פעמים ביום 5 גרם למשך שבוע אבל ה-5 גרם הזה שאמורים לקחת אותו אם כפית של מיטבח משגע אותי מה לא עשיתי שקלתי את זה במישקל דיגיטלי וכלום כל הזמן זה יוצא לי 4 גרם ולא 5 גרם כמו שאני אמור לקחת וככה זה בערך בשאר המוצרים .
ולגבי הקריאטין והגלוטומין עד שאני יקנה סוכר ענבים זה בסדר שאני יקח אותם אם תמצית של פטל ועל זה מים או שלא . צריך תעזרה שלכם דחוף אני בבעיה רצינית.תודה מראש לכל העוזרים