שאלה לגבי הרכב יחסי המזון
 

רציתי לשאול לגבי משהוא שמעניין אותי לגבי יחסי המזון בארוחה וההשפעות שלהם על הגוף במאסה/חיטוב

מה ההבדלים בין אדם שצורך ביום 2500 קל' ש50% מהם מחלבונים 30% פחמימות ו20 שומנים
לבין אדם שצורך 2500 קל ביום ש50% מהם מפחמימות 30 חלבונים 20 שומנים
או כל דבר שסה"כ הקלוריות היומית תגיע ל2500 בכל מאזן כלשהוא על הגוף לאדם שנמצא במאסה/חיטוב ?

מה שחשוב שהמאזן הקלורי ביום יגיע לכמות X ולא משנה מאילו מקורות הוא יבוא (שומנים,פחמימות,חלבונים) ?

זה תלוי בבן-אדם, אם אני יעשה חיטוב/מסה עם 2500 קל' ש50% מהם מחלבונים 30% פחמימות ו20% שומנים, וזה יעבוד בשבילי טוב. לא בהכרח שזה יהיה טוב בשבילך לצורך העניין.
וכן, זה משנה מאילו מקורות הקלוריות מגיעות. ניקח דוגמא קיצונית, נגיד ותצרוך ביום 2500 קל' שמהן 10% יהיה חלבון, 50% פחמימה ו-40% שומן. בוא נאמר לצורך העניין שאתה במאזן חיובי (מסה), אז אתה תהיה קאטבולי בטירוף, ואני בטוח שתאגור שומן.

ידעתי שמישהוא יציג את הדוגמא האחרונה עם ה10% חלבון, דווקא לזה לא התכוונתי :blush: זה ברור.

אני מניח שכל עוד אתה שומר על אותה כמות חלבון, ולא לוקח את הפחמימות או השומנים למצביים קיצוניים, אז לא נראה לי שיהיו הבדלים משמעותיים

+1.
כמות מספקת של חלבון ופחמימה ואתה מסודר.