תמונות שלי-------תיקנתי
 

תמונות שלי אני מתאמן 3וחצי חודש בערך פעמיים שלוש בשבוע אני צריך לעלות מאסה? מה אתם אומרים?????.. אין לי תפריט

http://img382.imageshack.us/my.php?image=22222zc3.jpg

http://img123.imageshack.us/my.php?i...7070437hh7.jpg

http://img127.imageshack.us/my.php?i...7070434yx7.jpg

http://img388.imageshack.us/my.php?i...7070436rd0.jpg

http://img123.imageshack.us/my.php?i...7070435ln2.jpg

אומר שאתה לא יודע להעלות תמונות.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ח
חחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
תיהיה בריאאאאאאאא http://www.israelbody.com/images/icons/icon10.gif
מי לימד אותך לעלות תמונות ????

סתם אחי,נראה מצויין,אבל חסר שכמות,כתפיים,חזה,גב,ידיים,רגליים,ותעומים ! כול השער סבבה לגמרי !

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני מת כאן

איך מעלים חחחחחח?

אם זה לא נוב אז אני לא יודע מי כן ...

אני לא מאמין עד כמה אנשים יכולים להיות דפוקים!

כל פעם יש שיא חדש,אל תפגע אחי אתה לא הרשאון שעושה את זה.

הנה הוא העלה...
אחלה גוף אחי לפי התמנה הראשונה אנתה נראה כמו אחד שמתאמן שנה

החלק הכי חזק אצלך בלי ספק זה החזה (מהתמונות שהעלת ) לדעתי אתה צריך להעלות קצת מאסה ואז להביא חיטוב עצבני והכול יהיה טוף. תעלה גם תמונות של שאר חלקי הגוף. בהצלחה בהמשך!

בהצלחה..

טוב שלא צילמת את היד מכל זוית אפשרית....
ומזה התמונה השניה אתה במקלחת פה או מה?!
קיצור לזמן שאתה מתאמן זה סבבה ואתה לא צריך להעלות מסה זה תלוי מה המטרות שלך אבל נכון לכרגע יושבת עליך מסה מכובדת בוא נגיד שאי אשפר להגיד שאתה שחיף

בסיס טוב תמשיך לעלות במסה עם תפריט מסודר

מה אחי, כאילו, בשביל מה.

הוא לא ביקש שיאמרו לו בהצלחה הוא ביקש לדעת מה חושבים עליו, אין לך מה לומר אז אל תאמר.

בסיס טוב לחזה, ידיים וכתפיים חלשות לדעתי. הייתי נכנס לשנה, שנה וחצי מסה ואח"כ חיטוב.
בהצלחה, נראה טוב.

תודה על התגובות חברה אבל אני בעייתי באוכל ביגלל זה קשה לי לעלות במסה ארוחה ראשונה שלי זה 6 בערב בערך וגם בקושי אני אוכל כל היום קניתי שבוע שעבר אבקה סריוס מס אני שותה אחרי האימון

חזה בן של זונה..כל השאר-זונה (חח דרוש שיפור)