|
שאלה||בטן
כשאני עובד על בטן אני עושה כפיפות עם משקל.
אז שמתי לב לדבר כזה: אני יכול לעשות עם 15 קילו עלי כ15-20 חזרות ואני יכול לעושת עם 20 קילו עלי כ8-10 חזרות אז אני יודע שה20 קילו יותר טוב "לניפוח" אבל כשאני עושה עם ה15 קילו והיותר חזורת אני מרגיש יותר את הבטן בסוף אימון. אז מה עדיף? (אניי מזכיר,אני רוצה ל"ניפוח"-עליה במסה) תודה מראש. |
תקשיב,
ההרגשה, הפאמפ, הורידים הנפוחים, מה שזה לא יהיה, לא קשורים לאפקטיביות התרגיל. |
הצעה א':
תעבור עם יותר מ20 קילו עד 10 תראה איך זה מרגיש הצעה ב': תישאר עם ה15 קילו שרירי הבטן זה יותר שרירי סיבולת מאשר שרירי היפרטרופיה ז"א שלא יזיק לעשות להם 20 חזרות. |
פאמפ(ההרגשה אחרי הסט) זה לא אינדיקציה לגדילה.
זה שאתה מרגיש יותר לא אומר שאתה תראה יותר תוצאות. אני חושב שאתה מרגיש יותר את ה15 כי אתה עובד נקי, בלי צ'יטינג, בניגוד ל20... בכל מקרה, אם אתה רוצה דגש על היפרטרופיה תעבוד בטווח חזרות של לא פחות מ8 ולא יותר מ15(בבטן רק אני ממליץ ככה...) תעבוד נקי, אל תעלה אם אתה לא יכול. |
ציטוט:
3 תרגילים, 3 סטים לכל תרגיל, פעמיים בשבוע יעשו את העבודה. :sbb4: |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ