ישראלבודי - גיינר אחרי אימון..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - גיינר אחרי אימון.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=15073)

M.r Olympia

24-07-07 12:39

גיינר אחרי אימון..

שלום לכולם יש לי שאלה
האם כדאי לקחת גיינר מיד אחרי אימון ? (האם זה יספיק כמו אבקת חלבון?)
וכיצד לקחת אותו (בבקבוק או משהו אחר ?)

Vin diesel

24-07-07 12:48

כמה אתה שוקל?משקל גובה?אחוז שומן?מטרות? ואיזה גיינר זה?

M.r Olympia

24-07-07 12:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

כמה אתה שוקל?משקל גובה?אחוז שומן?מטרות? ואיזה גיינר זה?

גובה 1.75
משקל 54
אחוז שומן אין לי מושג
מטרה עלייה במסה
וזה גיינר של GNC

עקרב	24-07-07 13:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי M.r Olympia

גובה 1.75
משקל 54
אחוז שומן אין לי מושג
מטרה עלייה במסה
וזה גיינר של GNC

אני לוקח אחרי אימון גיינר של GNC. אתה מכין לפני בבקבוק. אחרי שחישבת כמה חלבון אתה צריך אחרי אימון, אתה מכין את הכמות הזו לפי חישוב קל של הערכים התזונתיים של הגיינר.

M.r Olympia

24-07-07 13:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עקרב

אני לוקח אחרי אימון גיינר של Gnc. אתה מכין לפני בבקבוק. אחרי שחישבת כמה חלבון אתה צריך אחרי אימון, אתה מכין את הכמות הזו לפי חישוב קל של הערכים התזונתיים של הגיינר.

רגה אני מכין ישר בבית ולוקח למכון? או ש אני סם את האבקה בתוך בקבוק ואז ממלאה מהקולר מים
ומערבב?
ואיך אני מחשב כמה חלבון אני צריך אחרי אימון?

maya	24-07-07 13:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי M.r Olympia

1 אתה יכול לקחת אחרי אימון
2 אם תסים כמות מספיקה זה יספיק תסים כמה שאתה אמור לקחת אחרי אימון מה השאלה פה
3 תיקח איפה שנוח לך בקבוק שייקר וכו העיקר שתאכל לשתות אותו בסיום האימון

Vin diesel

24-07-07 13:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי M.r Olympia

גובה 1.75
משקל 54
אחוז שומן אין לי מושג
מטרה עלייה במסה
וזה גיינר של GNC

תירשום פה את הערכים של הגיינר

M.r Olympia

24-07-07 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

תירשום פה את הערכים של הגיינר

הנה צילמתי תמונה
http://img508.imageshack.us/img508/1540/dsc01805gg4.jpg
Shot with DSC-P93 at 2007-07-24

שחר	24-07-07 14:17

מה זה טבליות למה לא באבקה ?

M.r Olympia

24-07-07 14:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

מה זה טבליות למה לא באבקה ?

חחח זה רק רשום ככה..
בתוך הקופסה יש אבקה..

M.r Olympia

24-07-07 15:33

אנשים בבקשה עוד תגובות זה חשוב לי..

nati10

24-07-07 15:44

מזה יש בה רק 17 גרם חלבון למנה של אבקה זה קצת זה לא יספיק לך אחרי האימון תיקח אז מנה וחצי זה בסדר.

M.r Olympia

24-07-07 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nati10

מזה יש בה רק 17 גרם חלבון למנה של אבקה זה קצת זה לא יספיק לך אחרי האימון תיקח אז מנה וחצי זה בסדר.

אוקיי סבבה תודה

trhetrhe

24-07-07 15:45

יש לי שאלה, ביום ללא אימון זה משנה מתי לוקחים את הגיינר?

Vin diesel

24-07-07 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי M.r Olympia

אנשים בבקשה עוד תגובות זה חשוב לי..

לאחרי אימון אם אתה שותה אם חלב(400 מיללטר) תשתה מנה אחת. אם אתה שותה אם מיים תשתה מנה וחצי.
וגם מנה בבוקר אם חלב.
ואם עדין חסר לך קלוריות ואתה לא אוכל מספיק אוכל תחוף עוד מנה ליפני השינה או במהלך היום איפו שאתה מפספס ארוחה.

Vin diesel

24-07-07 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trhetrhe

יש לי שאלה, ביום ללא אימון זה משנה מתי לוקחים את הגיינר?

לא ממש אבל הכי טוב להכניס בבוקר...לתת לגוף הספקה טובה של קלוריות חלבון פחמימות וכו...

M.r Olympia

24-07-07 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אוקיי תודה רבה.
ויש לי עוד שאלה אני מכין את הגיינר בבית (עושה שייק) הולך למכן ושותה אחרי אימון או שאני סם את האבקה בתוך בקבוק ואז אחרי אימון הולך לקולר ממלא את הבקבוק במים ושותה?

Vin diesel

24-07-07 16:19

אם זה אם מיים אז תכלס תחוף אבקה בשייקר או בקבוק ומתי שאתה מסיים אימון תכניס מיים ותשתה.

M.r Olympia

24-07-07 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אם זה אם מיים אז תכלס תחוף אבקה בשייקר או בקבוק ומתי שאתה מסיים אימון תכניס מיים ותשתה.

אוקיי סבבה תודה רבה על העזרה אחי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:17.