ישראלבודי - סחרחורות באימון רגליים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סחרחורות באימון רגליים (https://israelbody.com/showthread.php?t=1497)

amir harduf

25-10-06 14:56

סחרחורות באימון רגליים

שלום אנשים...
רציתי לבדוק אם לעוד מישהו כאן יש סחרחורות באימוני רגליים.. יש?

לפי התאוריה שלי זה שכל הדם זורם למטה לרגליים וזה מה שגורם בעצם לסחרחורת.. היתה תקופה שבה הייתי נתלה הפוך אבל זה לא היה עוזר ממש..

סוכר ענבים באימון?

תנו הצאות משלכם ואם למישהו יש רעיונות שיכולים לעזור.. הם יתקבלו בברכה

אמיר

אליאב קרייסלר

25-10-06 15:06

אני מכיר את זה , בעבר היה לי גם דברים כאלה...

אחת הסיבות יכול להיות שיש לך נפילת סוכר , תוודא שאתה אוכל לפני האימון פחמימות מורכבות - לחם/פסטה , ולא פחמימות עם פירוק מהיר - תפוחי אדמה וכדומה...

עוד סיבה - תנשוםםם תנשום תנשום...במהלך אימון רגליים (סקוואט , לחיצות רגליים ולאנג'ים)
מופעל מלא עומס על הגוף...תוודא שאתה מקבל חמצן

והנה טיפ שלי - תשתדל לא להתאמץ יותר מדי מהראש , יש כאלו שבאימון רגליים מתכווצים כולם ומאמצים את הראש ונהיים אדומים , זה ממש לא טוב...וזה גם גורם לכאבי ראש (זה מניסיון)

עריכה : אל תשתה סוכר ענבים , סוכרים כאלו מתפרקים במהירות האור...
אחרי שתיה של סוכר ענבים אתה תיפול עוד יותר מהר ועוד יותר חזק...

Leo	25-10-06 15:22

היה לי את זה בהרבה דברים בידיים כמו אחיזות סטטיות עם יותר מ 1rm (אגב דבר אחלה לעשות לפני הסטים כי זה מגדיל את הכוח זמנית = יותר חזרות עם יותר משקל וגם אתה מרגיש את הכל כאילו זה כל כזה), אתה צריך להרגע כי יש שכמה שמקבלים בחילות מזה ומקיאים לא רק סחרחורת

Takima

25-10-06 15:24

חח אם יש לך סחרחורת באימוני רגליים זה אומר שאתה מתאמן טוב.

amir harduf

25-10-06 16:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

אחלה אתה!

אני יקח את הטיפים של לנשום חזק יותר ולא להתאמץ מהראש... לא חשבתי על זה עוד..

אבל בקשר לשאר אני יודע..

ובקשר לסוכר ענבים.. אני מדבר על שתייה של סוכר ענבים עם חלבון באימון עצמו.. לא תגרום שום נפילה.. להפך

Takima

25-10-06 16:17

ממש לא כדאי לך לאכול בזמן האימון.

amir harduf

25-10-06 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

ממש לא כדאי לך לאכול בזמן האימון.

אני לא אוכל.. אני שותה..

הרבה מפתחי גוף היום שותים סוכר ענבים וחלבון באימון כשהם מתאמנים אימונים ארוכים ובכלל

Takima

25-10-06 16:29

מי למשל?
ובזמן האימון עדיף שהגוף שלך יפריש יותר הורמון גדילה מאשר אינסולין. חוץ מזה אני יודע מנסיון שהרעיון הזה הוא לא טוב. זה נותן הרגשה מוזרה בבטן, גורם לצמא ובקיצור מפריע לאימון.

Nimrod

25-10-06 16:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

הרגישות לאינסולין באימון כל - כך טובה שאני לא חושב שזה יפריע להורמון גדילה או משו...

Takima

25-10-06 16:38

אז אתה בהחלט מוזמן לנסות לקחת שייק בזמן האימון אבל אני מזהיר אותך אתה תצטער על זה.

amir harduf

25-10-06 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

אז אתה בהחלט מוזמן לנסות לקחת שייק בזמן האימון אבל אני מזהיר אותך אתה תצטער על זה.

איזה כמות לקחת?

Amit	25-10-06 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

אז אתה בהחלט מוזמן לנסות לקחת שייק בזמן האימון אבל אני מזהיר אותך אתה תצטער על זה.

כנראה שזה רק אצלך אני ניסיתי את זה כמה פעמים והרגשתי שזה דווקא עזר לי..

amir harduf

25-10-06 18:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

כנראה שזה רק אצלך אני ניסיתי את זה כמה פעמים והרגשתי שזה דווקא עזר לי..

כנ"ל..

יש מצב הוא לקח שייק שלם... אני לוקח משהו בסביבות 10 גרם חלבון+20 גרם סוכר ענבים

Bullet

25-10-06 18:09

שייק במהלך האימון תורם לביצועים. והכל יהיה בסדר כי אם אתה לוקח 50 גרם על ליטר וחצי.
אני ממליץ לדחוף שם סקופ אבקת חלבון או שניים.

אליאב קרייסלר

08-11-06 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir harduf

:):):):) אחי אתה מדבר שטויות , סוכר ענבים רק יפיל אותך יותר חזק...

amir harduf

08-11-06 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

:):):):) אחי אתה מדבר שטויות , סוכר ענבים רק יפיל אותך יותר חזק...

אתה טועה... פגישה הבאה שלך אצל גיל תשאל אותו על זה...

לפני האימון אתה צודק.. אך באימון עצמו.. לאחר 15-45 הוא רק יעלה אותך..

(מומלץ באימונים ארוכים)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:01.