כדאי לי ללכת להתאמן?
 

אני צם ט' באב משני בלילה עד שלישי בערב. מחר - יום שני אני לא מתאמן כמובן, עכשיו כדאי לי להתאמן? יש לי אימון ואני אחרי יומיים מנוחה... ויום רביעי אני לא יכול להתאמן, אז מה שאומר שאם אני לא אתאמן עכשיו עד יום חמישי אני אני לא אתאמן... מה דעתכם? להתאמן עכשיו רק יזיק בגלל הצום?

אכן זו בעיה.
מצד אחד אני רוצה להגיד לך את הברור: לא לתאמן כי אח"כ אתה לא אוכל ולכן תפרק שריר
מצד שני אני חושב: מה היה קורה אם הייתי בנעליים שלך ולדעתי כן הייתי מתאמן חח...
מצטער על חוסר ההחלטיות גבר...

היום כן אני אוכל... זה לא היום בערב הצום, מחר בערב הצום... או שפשוט ללכת להתאמן ולדפוק אוכל עד מחר ב-19:00 ?

ואגב חבר'ה תשובות מהירות, אני מצטער שאני לוחץ עליכם אבל אם תגיבו לי מחר לדוג' זה לא יהיה משנה חחח...

חשבתי שדיברת על מחר... תבחר בין 2 האופציות:
1. אתה מתאמן היום (טכנית אין עם זה בעייה)
2. אם לא עשית שבוע מנוחה מעל חודשיים תסתכל על זה בתור שבוע מנוחה לתת לשרירים לנוח ובאמת אל תתאמן שבוע וכשתחזור לאט לאט תוכל אפילו להעלות משקלים והמנוחה תעשה לך רק טוב
בהצלחה

בסוף התאמנתי אימון חפיף ביותר... (אני חזרתי מהר כי המכון הוא מתחת לבית :jockey: )
עשיתי 9 סטים לרגליים ועוד 8 סטים לכתפיים... שלא יגידו שאני מזניח אותם..

יום רביעי אני ארביץ אימון איכשהו למרות שאני חוזר לבית באיזה 20:00... מה שכן יום רביעי יהיה יום חשוב יותר מבחינת תזונה... אולי באמת עדיף להתאמן כמה שיותר מאוחר כי זה יום ראשון אחרי צום...

בכל מקרה תודה על התשובות בנאדם ואגב אני בחיים לא אעשה שבוע מנוחה... אם כבר אז שבוע שבו אני מקצץ 25% מהמשקלים בכל תרגיל... אבל שבוע מנוחה רק יגרום לכך שבאימון הראשון שלי לאחר המנוחה אני אהיה תפוס...

אחי הכנסת אותי גם לסרט לא חשבתי על זה...
הבעיה שהיום (יום ב) אי אפשר ,מחר יום ג יש צום ואז כל היום נדפק ,
השאלה לגבי יום ד , אחרי יום צום איך לעזאזל נתאמנים ?
אז השבוע נדפק ...

תשתדל לאכול טוב בזמן הצום...

טוב עכשיו ברצינות:
לפני הצום קח כמה כפות שמן זית כדי למנוע פירוק שריר.
אתה יכול היום לעשות אימון Fbw קליל וביום רביעי עוד אחד, ואז לחזור לאימונים הרגילים..

אני לא מסכים איתך איתן..
אני חשב שכשהגוף בצום צריכים להקשיב לגוף ולא להכביד עליו אבל זאת רק דעתי.

Fbw קליל זה להכביד עליו?