מחפש תוכנית אימון בדגש על פלג גוף עליון
 

אני מתחיל עכשיו תקופה של מסה ואני מחפש תוכנית אימון בדגש על פלג גוף עליון
(כלומר 70% - 30% לטובת פלג גוף עליון)
לא משנה לי אם זה יהיה Ab או Abc רק אבל זה צריך להיות אימון של שעה מספר פעמים בשבוע
אני מתאמן קצת יותר משנה ככה שזה צריכה להיות תוכנית למתקדמים (פחות או יותר)
מה אתם אומרים - יש לכם תוכנית טובה להציע לי ?

דגש על פלג גוף עליון ?
יש לך פלג גוף תחתון של שוורצנגר שאתה צריך לפסוח עליו ככה ?

תהיה מאוזן :)