|
זה כבר מייאש!
אני טוחן כמו חזיר כול היום תוקע גיינרים דופק 4 אימוני Ab בשבוע, אני עולה בכול משקלי העבודה אבל אני לא עולה במשקל!
אני יכול לבוא לאימון לדפוק שיא חדש בלחיצת חזה ואז אני אומר לעצמי יואו התחזקתי בטוח עליתי במשקל אני הולך למשקל ורואה שירדתי בכמה מאות גרמים. איך זה יכול להיות?!?! אני מתחזק אבל לא עולה במשקל... |
כמה זמן אתה במאסה?
|
7-8 חודשים
|
אין ברירה, תוסיף אוכל
|
תגידו איפה כדאי
אני קם כול יום ב1-2 בערך בצהריים זה הזמן שבמשפחה שלי אוכלים צהריים אז הארוחת בוקר שלי זאת אורחת צהריים שזה בעצם מנה בשרית+מנה פחמימות+קצת סלט אחרי שעה בערך אני אוכל איזה יוגורוט או משהו לפעמים חטיפים הולך לאימון חוזר ואוכל טונה שעה-שעה וחצי אחרי האימון ארוחת ערב עם מנת חלבון כשלהי+פחמימה זה יכול להיות אורז+המבוגר או חביתה גדולה או כוסמת עם משהו או סתם קוטג וירקות בערב אני מנשנש משהו עם חברים לפעמים גרעינים או סתם פיצוחים, עוגות וכאלה לפני השינה חצי סקופ של גיינר וזהו יש איפה להוסיף? אני לא חושב שהבעיה בתזונה כי אני עולה במשקלים של העבודה שלי וזה נראה לי מצביע שאני אוכל טוב אבל לא יודע |
זה כלום אוכל אחי :p
|
קודם כל תקח מנת סקוף שלם של גיינר שיתן לך חלבון ופחמימה ישר אחרי האימון .
אחי אם תשים לב ותקרא את מה שאת כתבת : אתה אוכל 2 ארוחות גדולות .(צהריים ואחת שעה וחצי אחרי האימון ) ועוד 2 קטנות (לפני האימון ועם החברה) לטעמי זה לא הרבה ,תגדיל את הארוחות הקטנות ותראה תוצאות . |
מעצבנים אותי אלה שאומרים שאוכלים כל היום ולא עולים במשקל.. אמרו פה פעם משפט חכם אתה אוכל כל היום ולא עולה תאכל גם כל הלילה..
ועכשיו בנימה יותר רצינית אתה פשוט מאוד חושב שאתה אוכל הרבה שבעצם את לא אוכל כלום כמעט |
זה לא נקרא לאכול הרבה, תתחיל לאכול גם ארוחות מסודרות, חטיף של עלית זה לא תחליף לארוחה.
תתחיל לבנות לך ארוחות מסודרות ותדפוק מסה :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה נסגר? יש צ"י? אין צ"י? |
ציטוט:
פרשתי מהפורום אני סתם פה בשביל הבידור היום יש צ"י לא בפיקודי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
וואי אני חייב לשים את המשפט הזה בחתימה
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ