חשיבות הפחמימות עם החלבונים
 

עד עכשיו הייתי מקפיד רק על כמות החלבונים בלי להתייחס לכמות הפחמימות, וקראתי לא מזמן שאם לא צורכים איזה פי 2/3 פחמימות מחלבונים אז עלולים לפרק שריר ועוד כל מיני.
השאלה היא מה בעצם ההשפעה של הפחמימה? הפחמימה עוזרת לחלבון להספג בגוף, ובלי הפחמימה חלק מהחלבון לא נספג בגוף?
וזה קצת בעיה להכניס פי 2 פחמימה מחלבון...שלא נדבר על פי 3..אם אפשר כמה עצות+כמויות של צריכה של מאכל מסויים עם 60+ גרם פחמימה..(אני לא מדבר על פסטה, אורז, תפוחי אדמה וזה..אלא דברים אחרים).

זה לא משנה, תאכל פחמימות, אל תחשוב על זה יותר מדי והכל יהיה בסדר. כל עוד אנו לא מדברים על מצבי קיצון ומקפידים על מספיק קלוריות כמובן.

פיתה, לחם, שיבולת שועל, וכל מיני דגנים

כמות הפחמימות משתנה אם אתה רוצה לעלות במסה תצרוך יותר
בחיטוב תצרוך לא פחות מ 90 גרם הכול תלוי במטרה שלך ואיך שהגוף של מגיב כלומר קצב חילוף חומרים גנטיקה וכו כול גוף דורש כמות שונה

השאלה היא אם מספיק לקחת שתי פרוסות מרוחות בחומוס, עם החזה עוף או שצריך עוד משהו...הבעיה היא שפשוט אני עובד אז אני צריך לארגן בכריכים וזה...אז אני לוקח איתי כריך אחד לחם מרוח בחומוס עם חזה עוף, ופיתה עם טונה..השאלה היא האם הפחמימות מספיקות בשתי הארוחות..ואיך אני יכול לדחוף עוד פחמימות איכשהו..ואני לא מתכוון לקחת איתי אורז או תפוחי אדמה לעבודה..