ישראלבודי - אימון ביתי לידיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון ביתי לידיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=14897)

שריר	21-07-07 23:35

אימון ביתי לידיים

אימון ביתי לידיים: (דו ראשי)
נניח שאני רוצה 3 תרגילים לאימון בייתי ויש לי שני משקולות מתברגות (משקל זה לא מכשול כי יש לי מספיק פלטות)
אז:
תרגיל1: כפיפות מרפק רגיל
תרגיל 2: פטישים
מה אני יכול לעשות בתור תרגיל שלישי?
הצעות יתקבלו בברכה...

Yoshi-Moto

21-07-07 23:38

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html

שריר	22-07-07 09:44

תודה איתן.. יש עוד תרגילים שאני יכול לעשות?

maya	22-07-07 10:09

1תעבוד על אורך מתח שריר תשב על כסא ידים תקח אחורה כמה שאפשר אז השריר יהיה מאורך
2תשים את היד על המעשנת של הכסא תעבוד יד יד כמו בכסא כומר השריר יהיה מקוצר

YOG558

22-07-07 10:32

אם יש לך ספה תעבוד ב 60 מעלות את התרגילים שאמרת משו לפנים

שריר	22-07-07 11:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yog558

אם יש לך ספה תעבוד ב 60 מעלות את התרגילים שאמרת משו לפנים

זהו אין לי... אני מתאמן בד"כ בחדר כושר אבל לא ייצא לי היום בגלל זה..

שריר	22-07-07 11:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

התרגיל השני מצויין תודה אני לא מצליח לתת לך מוניטין כל הזמן אבל גם ככה לא נראה שאת צריכה...חח תודה שוב על הטיפים

Yoshi-Moto

22-07-07 11:14

רגע אתה מתאמן באופן קבוע במכון והיום אין לך אפשרות ללכת אז אתה משלים את האימון בבית?

שריר	22-07-07 11:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

רגע אתה מתאמן באופן קבוע במכון והיום אין לך אפשרות ללכת אז אתה משלים את האימון בבית?

כן פשוט אני לא בדירה שלי אני בבית של ההורים... וזה לא בעיר של המכון שלי אפילו חח

Yoshi-Moto

22-07-07 11:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר

כן פשוט אני לא בדירה שלי אני בבית של ההורים... וזה לא בעיר של המכון שלי אפילו חח

ומתי אתה יכול לבוא למכון?
ם זה ביום-יומיים-3 הקרובים אני לא רואה סיבה לעשות את האימון הבייתי הזה...

מנוחה של כמה ימים לא הרגה אף אחד.. אפילו יכולה להועיל..

שריר	22-07-07 11:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

צודק אימון חזה לא הייתי עושה אבל גב וידיים אני יכול (עברו כמה ימים כבר....) יש לי מתח וספה של שכיבה ושתי משקולות מתברגות עד 22.5 ק"ג בכל יד אז לא נורא... אימון אחד מאולתר...למרות שבגדול אני מבין מאיפה אתה בא...

Yoshi-Moto

22-07-07 11:51

טוב מצד שני גם רע זה לא יעשה...

החלטה שלך, אני לא רואה רע בשבוע מנוחה.

דווקא מומלץ אחת לכמה חודשים לקחת שבוע-שבועיים חופש..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:38.