hst המקורי
 

בעבר מישהו פה דיבר על התכנית המקורית של Hst וחשבתי לעשות אותה...אני לא יודע אם באמת זאת המקורית אך היא נראיתה לי יותר טוב מהרגילה והחלטתי לנסות לבצע אותה.
לפי מה שהבנתי, בתכנית זאת עושים כל בלוק שבוע אחד ז"א מגיעים בכל סוף שבוע לrm של החזרות בבלוק, ובשבוע לאחר מכן משנים את מס' החזרות בהתאם למה שמתאים לכל אחד.
לכן, חשבתי לעשות בלוקים של 4,6,8,10,12,15 ושבועיים של RM4.
רציתי לדעת אם כך באמת מבצעים שיטה זו ואם היא נכונה ואפקטיבית עמ"נ להתחיל לעבוד בה.
תודה מראש!

כל בלוק מורכב מ6 אימונים של יום כן יום לא(שבועיים, לא שבוע)

תעבוד ב4 בלוקים:
15,10,5,5 לפי דעתי הכי יעיל.

איתן אני יודע אני עובד בשיטה הזאת...אני פשוט רוצה לבדוק קצת שיטות אחרות, לגוון, לשנות, ולראות מה יעיל בשבילי יותר...
אני מצפה לעוד תגובות על השיטה שהצגתי...