[שאלה] בקשר למספר החזרות
 

תראו אני מתאמן כבר חודשיים + ויש לי תוכנית Ab...עכשיו אני רוצה לעבוד בצורה של עלייה במאסה אבל בתוכנית שלי רשום לעשות בכול התרגילים 10 חזרות...בנתיים אני עושה בהכול (חוץ מבכתפיים) 8 חזרות...כמה אמרו לי שזה לא טוב למי שרק חודשיים + ושזה לא יעזור לי בכלום ושאני צריך להקשיב למדריך ולעשות 10 חזרות בהכול ורק אחרי שאני היה יותר מתקדם לעבור ל-8 וגם לא בכול תרגיל...אז קיצר השאלה שלי אם זה יותר טוב לעשות 8 חזרות בכול התרגילים למרות שאני רק חודשיים + במכון או שעדיף לעשות 10 בשביל עלייה במאסה?

תודה רבה מראש !

תגוון מ6-12 בכל התרגילים. שלא ייצא מצב שבכל התרגילים יש 8 או 10 או משהו
כל תרגיל תבצע מספר חזרות שונה שלא ירד מ6 ושלא יעלה על 12, ככה תייעל את האימונים בצורה הטובה ביותר לעליה במאסה.
בהצלחה :jockey:

בשביל עלייה במסה אתה צריך תפריט טוב ומותאם לך אישית
בקשר לחזרות אתה יכול לעבוד בין 6-12 .ומי שאמר לך שלא טוב אז תשאל אותו איך בכלל נתנו לך תוכנית Ab גם זו תוכנית למתקדמים