שייק חלבון באמצע האימון האם זה יעיל ?
 

לארחונה ראיתי מספר נושאים, שאנשים לוקחים באמצע האימון שייק חלבון, כדי לישמור על אנבוליות :dry:

רציתי לדעת האם זה אפקטיבי בכלל לקחת אחרי אימון של שעה באמצע אימון שייק חלבון ללא פחממה :unsure:

למיטב ידעתי אם לוקחיים שייק חלבון+פחממה זה לא טוב מאחר והסוכר בגוף יורד במכה נכון ?

מה דעתכם ?

מספיק שתאכל ארוחה גדולה לפני ואחרי את השייק עם הפחמימה.
דיברו פה על זה הרבה ואין צורך

זה מה שאני עושה..
אבל יש הטוענים כי צריכת שייק באמצע האימון ממזערת את פירוק השריר ויוצרת מצב אנבולי.

שטויות,

אתה תקום גם בלילה לאכול כדי למנוע זאת ? לא..

יש כאלו שעושים את זה.
בקשר לשאלה שלך: בחיים לא נתקלתי במחקר או מאמר שמוכיח שצריכת שייק באמצע האימון בנוסף לארוחות של לפני ואחרי האימון יגרמו לך להיות פחות קטבולי.

בזמן אימון הקיבה מתקשה לעכל את החלבון לכן גם אם תיקח חלבון באמצע האימון זה לא יעזור.
הדבר היחיד שמותר ורצוי לקחת באמצע האימון נגד פירוק שריר זה אבקה בשם BCAA חומצות אמינו "מעוקלות" הנספגות הכי מהר שאפשר בגוף ומיועדות לשמירה נגד פירוק שריר, לוקחים אותה בעיקר בזמן חיטוב.

בהצלחה ! :boxing:

אני מכיר מלא שעושים את זה גם המדריך של החדר כושר נשאל אותו ונבוא אליך עם תשובה

לא אפקטיבי אלא אם כן יש לך אימון הרמה אולימפית של 3.5 שעות..