|
deadlift מומלץ למתחילים??
deadlift מומלץ למתחילים??
|
לדעתי לא! תעבוד קמת על הטכניקה בתרגילים פשוטים יותר ומאוחר יותר תגיע לזה!
צריך ביצוע טוב מאוד! |
דדליפט מומלץ לכל באדיבילדר, כל עוד הטכניקה נכונה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אמנם בתחילת דרכו אבל עדיין מנסה לבנות את הגוף שלו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תעבוד על טוכניקה של דדליפט עם משקלים נמוכים (רק עם המוט, או קצת משקל בכל צד) עד שתרגיש שאתה יכול להתקדם, וכל פעם תוסיף קצת משקל ותשמור על טכניקה נכונה.
|
ציטוט:
|
מומלץ!
תתחיל לעבוד קודם על הטכניקה של התרגיל עם משקלים נמוכים. חשוב להקפיד על ביצוע נכון. |
אם לא איזה תרגילים יכולים לשמש כתחליף???
אם לא איזה תרגילים יכולים לשמש כתחליף???
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
סבבה תודה על העזרה....
סבבה תודה על העזרה....
|
למה אתה מחפש תחליף?
אתה מפחד לעשות דדליפט רק עם המוט או עם משקל מזערי בכל צד? :mad: |
בקיצור,
העצה שלי אליך ידידי היא להתחיל לעבוד עם משקל נמוך מאוד (אפילו מוט לבד), הרבה חזרות, מול מראה, תעבוד על הטכניקה (טוסיק אחורה, גב זקוף וכו' וכו'), יהיה נחמד אם תצלם את עצמך עושה את זה ותעלה לאינטרנט על מנת שנוכל לעזור לך לתקן את זה במקרה הצורך. בהצלחה ! |
פשוט תבקש מהמאמן שלך להיות לידך ולשים לב שאתה עושה ביצוע נכון!
|
נראה לי באמת אני יבקש מאחד המדריכים שיסביר לי איך לעשות ואני יתחיל לעשות עם משקל מתאים
כי לפי מה שהבנתי זה תרגיל דיי חשוב... |
אגב, סומו דדליפט זה המועדף עליי, תנסה אולי תאהב אותו גם :)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ