ישראלבודי - שאלה לגבי הפחמימות לאחר האימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה לגבי הפחמימות לאחר האימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=14691)

מתאמן צעיר

19-07-07 14:45

שאלה לגבי הפחמימות לאחר האימון

קראתי במאמר באתר שצריכים בשביל לדעת כמה גרם פחמימות לקחת להכפיל את משקל הגוף ב0.75.
אז יש לכם רעיון למשהו שהוא בערך 45 גרם פחמימות?

קולמן הפחדן

19-07-07 14:46

תמרים,סוכר ענבים,בננות,לא חסר.

מתאמן צעיר

19-07-07 14:51

התכוונתי ליותר כמויות.
בבננה אחת יש 45 גרם פחמימות?

קולמן הפחדן

19-07-07 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר

התכוונתי ליותר כמויות.
בבננה אחת יש 45 גרם פחמימות?

2 בננות.

achtunG

19-07-07 19:57

כל הפחממות שאני צריך לצרוך ביום שלם זה משקל הגוף שלי כפול 0.75 ?

לא כ"כ הבנתי... כי אם כן... רק במנה של הבוקר יש לי יותר מזה :| ושלא נדבר על המשך היום..

קולמן הפחדן

19-07-07 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי achtunG

לא מפיתאום!
הכוונה רק לאחר אימון.

maya	19-07-07 20:46

בטבלה שלהלן מוצגים מספר מקורות מזון המכילים ריכוז גבוה של פחמימות
כמות פחמימות בגרמיםמזון

52מיץ תפוחים, כוס27בננה בינונית37מיץ אוכמניות, כוס79צימוקים, 2/3 כוס31בייגל24דגנים, ספל50אורז, כוס34פסטה, כוס32תפוח אדמה אפוי70משקה ספורט איזוטוני
http://www.starmed.co.il/Wingate/Nut...pleForSwimmers
למרות שזה של שחינים הטבלה טובה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:12.