|
בעיה עם לחיצת חזה בשיפוע חיובי
בד"כ שאני מאמן חזה אני מתחיל עם לחיצת חזה במוט (שטוח) ואחרי זה עושה פרפר...בשלב הזה אני מגיע לתרגיל השלישי שהוא לחיצת חזה בשיפוע חיובי אבל אני מגיע אליו עם פחות כח מאשר ל2 הראשונים ולכן אני עושה אותו על משקל נמוך יחסית ואני חושש שהשריר לא מקבל גירוי טוב...למישהו יש פיתרון?
תודה... |
ציטוט:
|
לדעתי הוא צריך להתחיל את האימון עם לחיצת חזה בלי שיפוע כי זה מפעיל חזה כללי...ובסוף חזה עליון...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחי תנסה את השיפוע החיובי לעשות עם משקלות חופשים ,ככה אני הצלחתי להתקדם ...
חוץ מזה לדעתי חזה בשיפוע חיובי תמיד יהיה חלש יותר ... לא ?"! |
חשבתי על משקולות חופשיים...אבל במוט נראה לי יותר אפקטיבי עליי
|
פלאט בנצ' פרס לדעתי צריך להיות התרגיל הראשון באימון חזה, בדיוק כמו שמתחילים אימון רגליים עם סקוואט ולא עם כפיפת רגליים\פשיטת ברכיים
כמובן להרביץ משקלים. זה שאתה מרים פחות בתרגיל השלישי זה בסדר, המשקלים הם אמצעי לא מטרה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ