|
יש לי שאלה לגבי שייק שאני מכין.
שמעו אני מכין שייק אחרי האימון מטונה ו 4 ביצים ומוסיף מים יוצא חזק,ממש טעים.השאלה האם זה בסדר? וכמובן כמה ירקות בצלחת..ולחם S:
|
ציטוט:
|
השייק אחי השייק..
|
מה אתה שואל בעצם? אם יש כמות מספיקה של חלבונים?
יש בזה 50 גרם חלבון (אם אתה אוכל את כל הביצה) יש כאלו שממליצים לא לאכול כל כך הרבה חלמונים! |
ביצה בגודל שתיים בדרך כלל.ואני מוסיף אותן לשייק שהן טריות..
|
לא טוב.
בשביל מה כזו כמות של חלבון ושומן? סתם יאט את החלבון, תשאיר את הטונה ותוסיף לה פחמימה בעל Gi גבוה (סוכר ענבים/תמרים/אבטיח/בננה/ענבים). |
מאיפה יש לי את זה.....אז אני אוריד את כמות הביצים וזהו.
ד"א הטונה היא במים ולא בשמן.. |
כשאמרתי שומן התכוונתי לחלמון של הביצה, אני מגיע מהנחה שאוכלים פה רק טונה במים.
זה בעיה להשיג את הפירות האלו? |
אני מתאמן היוםםם ואין לי עכשיו את כל זה...
|
טוב בקיצור אני יורד עכשיו לקנות בננות.אבל אני בכל זאת אוסיף איזה שני ביצים סבבה?
|
לא הייתי מוסיף ביצים במקומך, אבל תעשה מה שבראש שלך.
|
עזוב אני אוסיף בכל זאת..אגב כמה פחמימות וחלבון יש בננה?
|
אתה מבשל\מטגן את הביצים?
|
אל תאכל ירקות ביחד זה יעכב גם את הספיגה .
בקשר לביצים אל תאכל ביצים לא מבושלות זה יכול לגרום לסלמונלה.http://www.tv-il.com/images2/rafi_ginat.jpg |
לאאא אני אוכל אותן טריות..יעני אני שם בתוך השייק שהן טריות..
|
ציטוט:
ולגבי הירקות.הם עוזרים לעיכול לא? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ