תרגיל פתיחה לאימון טרייספס :)
 

איזה תרגיל מבין השלושה מומלץ לפתוח איתו אימון טרייספס?
1-לחיצה צרפתית-6 חזרות(לפי התוכנית).
2-פשיטת מוט מאחורי הראש בשכיבה-8 חזרות.
3-פשיטת דאמבל מאחורי העורף בישיבה-12 חזרות.

תודה לעוזרים:flowers:

לפי דעתי French Press

לא ממש משנה
אני הייתי מעדיף להתחיל עם תרגיל מורכב לטרייספס - לחיצת חזה באחיזה צרה
אפשר אחרת, לא קריטי, העיקר שיהיה לך אימון טוב לטרייספס

תודה לכם, מוניטין...