|
חזה
אני בן 13 מתאמן 4 חודשים אני עושה 6 סטים על החזה - 3 סטים שכיבות סמיחכה רחב ו-3 סטים פרפר במכונה ובפרפר אני לא מרגיש כלום בחזה והביצוע שלי טוב
למישהו יש תרגיל טוב לחזה כי החזה שלי מפגר אחרי שאר הגוף |
מקבילים
|
לי יש בעיה בפרפר...כואבת לי הכתף בזמן הביצוע..ואני עושה טוב..מישהוא יכול להסביר לי למה? -_-?
|
ציטוט:
אצלו הבעייה לא הייתה בכתף, אלא בגובה במושב. תשנה קצת את המושב ותראה אולי זה יעבור, אם לא, אז הבעיה היא בכתף.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה הכונה החזה לא מתפת ? איך התזונה שלך ? כמה חזרות , אולי תעבור למשקולות לחיצות וכדומה |
:sbb4:
ציטוט:
|
לחיצות חזה ?
אם בשכיבות סמיכה אתה מרגיש את החזה טוב אז כנראה שגם בלחיצות חזה תרגיש אותו טוב (הם אותו דבר למעשה רק שבשכיבות סמיכה אתה לא שולט על המשקל ממש). |
ציטוט:
סתכל על הסמיילי הזה :sbb4: אז תחשוב שהוא עושה פרפר במכונה אז אל תיקח את הידיים הרבה אחורה תעשה קדימה את הלחיצה ואז שאתה מרפה וזה הולך אחורה אל תיקח עד הסוף תקטין טיפה את טווח התנועה וזה אמור לעזור לך אם לא אהבנת אני אנסה להסביר לך שוב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ