אימון גב וכתפיים
 

שלום
יש לי מתח בבית ו2 משוקלות
אני רוצה להתחיל להתאמן בבית ולפתח רק את הגב ואת הכתפיים מישהו יכול להביא לי כאן תרגילים ?

שונא אנשים כמוך..
תתאמן כמו בן אדם על כל הגוף...

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
תרגילים לגב.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html
כתפיים.

עכשיו שנכנסתי לאתר שוב.. אחרי שאני לומד את הקורס באנטומיה בא לי לבכות כמה חומר צריך לדעת עררר.צריך לדעת 30 שרירים בגוף את ORIGIN INSERTION שלהם עררררררררר:cry_1::cry_1:
יש לי מבחן שבוע הבא:helpsmilie:

בא לך לתת לי את כל השרירים שצריך לדעת?(תמונה או משהו בה מופיעים כל השרירים...)

פיסיגןמן?:(
יש לך תמונה של השרירים שצריך לדעת?
אני רוצה להגיע מוכן מהבית כבר עוד לפני הקורס:p

[quote=איתן הסוס]שונא אנשים כמוך..
quote]
מוניטין!!

תתאמן כמו בן אדם ולא כמו אחד שחושב שתוך חודש יגיע למיימדי ענק

http://www.sports-center.co.il/?CategoryID=513
תרשם לאתר כנס לחדר כושר שם יש את הטבלת שרירים עם כול השרירים שצריך לדעת בהצלחה