אבקת חלבונים בהשוואה לתפריט עשיר בחלבונים
 

אני יודע שהשאלה הזאת תישמע נובית:blush: אבל אני צריך לשאול אותה בכל זאת:
אני כרגע משתדל לאכול בסביבות 120 גרם חלבונים ליום (קשה לי לשמור על תפריט קבוע אז אני משתדל פשוט לעשות 6 ארוחות עם חלבון מזדמן).
אני רוצה מאוד לקנות אבקת חלבון אבל אין לי כוח שההורים שלי יציקו לי:mad: ...... וגם מבחינה כספית......:unsure:
הבעיה שלי היא כזאת: החלבון בתפריט שלי בד"כ לא הכי איכותי בעולם- בחופש הוא מגיע בעיקר מג'אנק פוד (עושים הרבה מנגלים:wiggle: ) וגם ככה הוא לא הכי טוב! ולא ממש נוח לי לשמור על תפריט.....

השאלה שלי היא כזאת: האם יש פה מישהו שהקפיד לצרוך את כמות החלבנוים שהוא צריך בתפריט- בלי אבקה, ולאחר מכן הוא התנסה באבקה והרגיש שינוי גדול?
אני לא מתכוון שהתנפח או משהו (שהרגיש שהוא מעלה מסה ומשתפר יותר מהר....):sbb4:

האם יש הבדל גדול בין חלבון בתפריט יומי (שהוא לא הכי איכותי בעולם) לבין אבקת חלבון?


מצטער על כל הפנטומימה והתמונות הטיפשיות פשוט שמתי לב שהטקסט דחוס ובלי תמונות אף אחד לא קורא (זה נראה חפירה משעממת!)

בגלל שאתה ידידי לצבא לא תקפתי :)

חלבון גבינה\עוף\ביצה\בשר הוא חלבון מלא, ואיכותי באותה מידה.
מחקרים רבים הראו שערך ביולוגי שווה לתחת, ושלא צריך לחשב את הדברים האלה.

ההבדל העיקרי הוא מהירות הספיגה, שכן בצורת נוזל, החלבון נספג מהר יותר.

חח ואתה עוד בצ"י ?
סתם אחי צוחק.

שמע,בעיקרון הבדל "גדול" מרק שייק אם חלבון איכותי לא יהיה פה.
אם אתה אוכל מלא ג'נ'ק פוד,אז רוב הסיכוים שאתה תעלה גם באוחזי שומן מיותרים.

בגלל זה עדיף לאכול חלבון איכותי, לפי תרפיט כדי לדעת את כמות הקלוריות,שומן,פחממות,וחלבון.

קח את עצמך בידיים ותעשה לך תפריט,כל הגאנק פוד הזה זה חרא.
תאמין לי אני אומר את זה מנסיון,היתי אוכל פעם כל יום אחרי אימון שווארמה\דאבל מייק.
במשך 4 חודשים עליתי פול בשומן..

לא הבנתם מה אמרתי בכלל! לא שאלתי אם יש הבדל בין האיכות של האוכל לאבקת חלבון!
שאלתי אם יש מישהו שהקפיד על תפריט מסודר וטוב, ואח"כ ניסה גם אבקת חלבון ועם האבקת חלבון התקדם הרבה יותר מהר?

למה שזה יקרה?

1+++

אני לא מבין רצים פה כל הים פוסטים על זה שאבקת חלבון זה בדיוק אותו דבר כמו אוכל וכו', זאת חוצפה לשאול שאלה כזאתי לדעתי ועוד מבנאדם שבצ"י.

אני יכול לומר לך שאני התחלתי תוכנית חיטוב אני 16 אחוז שומן שואף להוריד ל-9 ככה
ואני בלי אבקות.
והייתי אוכל כמוך מלא גאנק אבל לדעתי אם יש בך רצון להצליח אתה תצליח גם בלי אבקות
תנסה לשלב בשלב מאוחר יותר אבקות.

שאלה דפוקה אחי

אבקת חלבון זה בסה''כ תוסף שנוח לשתות אותו אחרי אימון
זה לא משנה אם תאכל טונה במקום