ישראלבודי - בעיה בתרגיל "הרמת רגלים בתלייה".

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בעיה בתרגיל "הרמת רגלים בתלייה". (https://israelbody.com/showthread.php?t=14435)

alpha

15-07-07 21:20

בעיה בתרגיל "הרמת רגלים בתלייה".

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html

היום ניסיתי את התרגיל הזה, אני מצליח יפה אבל שאני מעלה את הרגלים אני מרגיש בגב "תיקים" כאלה כמו שעושים באצבעות? וזה מפריע...

מה גם שאני לא עושה את זה ישר, הגוף זז מצד לצד ובתמונה הבחור ישר ולא זז :\
התרגיל באוויר איך אפשר שלא לזוז:\?

תודה.

Troya

15-07-07 21:28

תעבוד לבד ככל שהcore שלך יתחזק כך גם תתנדנד פחות
הבחור בתמונה עשה חזרה אחת זה לא שהוא לא מפסיק להתאמן חחח אם הוא לא היה מפסיק הוא היה באימון יתר

alpha

15-07-07 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

ומה לגבי התיקים האלה שאני מרגיש בגב? למטה

תודה בחור.

maya	15-07-07 21:40

קודם כול ככה לא עושים את התרגיל מורידים עד 90 ואז עולים לא יורדים מתחת ל 90 תנסה ואז תגיד אם עדין כואב

Troya

15-07-07 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Raz5

ומה לגבי התיקים האלה שאני מרגיש בגב? למטה

תודה בחור.

מה הבעיה בקליקים? הכי פנאן להרגיש קליקים בגב

alpha

15-07-07 21:50

לא יודע, אז זה לא מזיק?

sandman

15-07-07 22:02

אתה פשוט לא מחומם מספיק
תעמוד שים מוט על הכתפיים ותסובב את הגן לצדדים ככה מספר פעמים.

וכמו כן תעשה עוד הרבה תרגילי חילוץ עצמות לגוף כדי להגיע מחומם מספיק לתרגיל הרמת הרגליים.

הקליקים מופיעים כהמפרקים עדין לא מספיק מחוממים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:56.