ישראלבודי - שאלה על פרונט סקוואט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה על פרונט סקוואט (https://israelbody.com/showthread.php?t=14410)

yatir1234

15-07-07 15:18

שאלה על פרונט סקוואט

;]
אפשר קישור שמביא סרטון או תמונות איך לעשות מדויק..(כותרת)
מישהו יכול להסביר במה זה שונה מסקוואט רגיל?
האם כדי לשלב אותו ביחד בתוכנית עם סקוואט רגיל?

תודה

YONI	15-07-07 16:19

פרונט סקוואט זה למתאמנים מאוד מתקדמים בביצוע ובטכניקה, אם לא עושים נכון אז הלחץ על הגב גבוה מאוד וזה מעלה סיכון לפציעות לדעתי מאוד מיותר
הדגש בתרגיל הוא אקסטרה על הירך קדמית יותר מאשר הסקוואט הרגיל

Bullet

15-07-07 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YONI

דווקא פרונט סקוואט יותר קל בביצוע ויותר קל ללימוד מסקוואט רגיל.

yatir1234

15-07-07 17:02

אני עושה סקוואט רגילכבר ושבועיים עבדתי על טכינקה בלי משקל והגעתי ל-45 קילו בטכינקה טובה כמו שראיתי בהרבה סירטונים וגם לקחתי כמה טיפים מהתאר.. הרגליים גודלות יפה לבנתיים
לא עניתם לי עם כדי לשלב את שניהם בתוכנית גם רגיל וגם פרונט..
ויש לי עוד שאלה שאני שם את המוט בפרונט סקוואט מקדימה הגב צריך להיות ישר או שצריך להוציא טיפה את החזה..?

Bullet

15-07-07 17:04

מרפקים למעלה

yatir1234

15-07-07 17:05

סבבה תודה אחי אני ינסה את זה יום שלישי=]

kaga	15-07-07 18:18

תרגיל מצויין לארבע ראשי!!!

Leo	15-07-07 18:57

כל הסקווטים שאני עושה זה Front Squat כי אין לי Rack בבית (אה כן , קניתי מוט :\)

Bullet

15-07-07 18:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaga

תרגיל מצויין לארבע ראשי!!!

דווקא noobit אומר שהוא טוב גם לכתפיים

tomerA

15-07-07 20:55

שאלה בנוגע לזה
הידיים צריכות להיות בקו הכתפיים וכפות הידיים נשעות אחורה על הכתפיים?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:06.