ישראלבודי - שאלה לגבי כמות סוכר ענבים אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה לגבי כמות סוכר ענבים אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=14376)

gozal

15-07-07 00:10

שאלה לגבי כמות סוכר ענבים אחרי אימון

אפשר לקחת אחרי אימון "רק" 10 גרם סוכר ענבים+השייק או שחייב 0.8 ממשקל הגוף?
כי פשוט אני לא כל כך הבנתי לעומק מה המטרה של הסוכר ענבים חוץ מלהעלות את רמת האינסולין ולגרום ספיגה יותר טובה של החלבון- (דבר ש10 גרם של סוכר ענבים יספיקו בשבילו)-

ד"א-הבאתי לכם בפורום אימונים 5 דיוידוי מפוצצים בתרגילים אז תורידו.

jonathan

15-07-07 01:10

אתה במסה או חיטוב?
וכמה אתה שוקל?
10 גרם זה כלום.

gozal

15-07-07 09:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

אתה במסה או חיטוב?
וכמה אתה שוקל?
10 גרם זה כלום.

אחי,אני יודע ש10 זה כלום אבל אני רוצה לדעת למה זה "כלום"? למה אני צריך לצרוך כל כך הרבה סוכר ענבים אחרי האימון? הרי בשביל להקפיץ את רמות האינסולין 10 גרם יספיקו לא?

toxicity

15-07-07 12:55

לא.

eranabras

15-07-07 13:20

מה לא..תן לו תשובה נורמלית כמה גרם הוא צריך לקחת...
אני אישית לא יודע אז אני לא יכול להגיד לך..יש פה אנשים שמבינים יותר

toxicity

15-07-07 13:25

הוא אמר בעצמו 0.8 +

gozal

15-07-07 13:43

חבר'ה...אני עדיין לוקח 0.8 ממשקל הגוף...פשוט חשבתי למה צריך לקחת כל כך הרבה בשביל להקפיץ את האינסולין..הרי כמות נמוכה יותר תספיק,ואת שאר הפחמימות שאני חוסך פה אני יוכל להשלים עם אוכל יותר נורמלי.

toxicity

15-07-07 13:47

כי א"ג מודדים לפי 50 גרם פחמימה ו9 גרם פחמימות מסוכר ענבים לא יספיקו

gozal

15-07-07 14:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

כי א"ג מודדים לפי 50 גרם פחמימה ו9 גרם פחמימות מסוכר ענבים לא יספיקו

לא כל כך הבנתי..:unsure:

toxicity

15-07-07 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gozal

לא כל כך הבנתי..:unsure:

זה מה שקורה שלא קוראים את המאמר באתר על ערך גליקמי..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:25.