קפה לפני אימון במסה
 

שהייתי בחיטוב הייתי באופן קבוע צורך קפה לפני אימון 3 פעמים בשבוע ורציתי לדעת שאם עכשיו שאני במסה זה גם בסדר כי זה נותן מרץ לאימון אבל אני לא יודע אם זה מומלץ בכל מני סיבות הומונליות וכו'...

כל עוד לא תיקח על בסיס יומי זה בסדר יום כן יום לא יהיה נחמד

עדיף שלא, במאזן קלורי חיובי- מומלץ להמנע בצריכת קפאין.
סיבה- על מנת לעודד רגישות גבוהה יותר של אינסולין שמשמעה ספיגה טובה יותר של השרירים לחומרים מזינים.

תמנע..
אם אתה כלכך רוצה אנרגיה לפני האימון תאכל כמה תמרים או איזה פרי..

תיקח קפה ללא קפאין אומנם זה לא יעורר אותך אבל יש מחקרים שמראים שהוא מגביר רגישות לאינסולין דבר שבמסה יהיה מבורך

מה??
אני תמיד שותה קפה, אפילו כמה פעמים ביום. בלי קשר ללעורר רגישות לקפאין או לאינסולין או לאדע למה, פשוט כי זה טעים לי. אני שותה 2 כוסות ביום.

אז מה הכי טוב לאכול / לשתות לפני האימון כדי לקבל קצת מרץ ולא להיות עייפים ?

פחמימה בעלת Gi גבוהה..

עדיף שתשתה קפה ללא קפאין במסה..

אני חושב שסתם ניפחתם תקטע עם הקפה והרגישות לאינסולין זה באמת עד כדי כך משמעותי?

תאכל פירות..
תמרים
ופירות יבשים למינהם..

אבל זה לא אותו אפקט כמו הקפה...

שטויות... אני שותה בכייף אייס קפה כל יום :p

תמנה מקפה שחור במסה !

שתה קפה חזק ( 4-3) כפיות גדושות כ-45 דקות לפני האימון ויהיה בסדר.קפה חוץ מאשר שהוא מעורר הוא מפיג כאבים. אני אישית שותה קפה חזק לפני כל אימון והאימון ממש טוב.

אני רבע שעה לפני אימון לוקח בננה בן :):):):)!

אייס קפה זה לא כמו קפה.

ואפשר כוס קפה ביום, גם במאסה, ההשפעה על הרגישות לאינסולין לא גדולה. מה שחשווב פה זו תזונה נכונה במשך כל היום - כל יום (לרוב)

לפני כל אימון? יענו כל יום?

בתוך האייס קפה יש נס קפה ;)

ערכים של אייס קפה:

ל 100 גרם:

387 קלוריות
89 פחמימות
5.5 חלבון
0.2 שומן

לא אמרתי שאני מתאמן כל יום.
אני עושה במסה 4 אימונים, מי עושה במסה אימון כל יום? קשה לעלות ככה...