|
קצב התאוששות ואירובי
אז ככה, יוצא לי להתאמן פעמיים בשבוע שעתיים כל פעם באגרוף תאילנדי, ב5 ימים הנותרים אני מתאמן בחדר כושר 4 פעמים לפי תוכנית Abab ועוד יום מנוחה. עד כמה פוגע לי האגרוף בקצב ההתאוששות של השריר ?
אגב, אנחנו נכנסים אוטוטו לתקופה בת שלושה חודשים של 4 אימונים בשבוע, וזה דופק לי את כל תקופת המסה שהתחלתי, באסה. ולא, אני לא מתכוון לדחוף 3500 קלוריות ביום כדי לעלות במסה :) |
bump it
|
תלווי בעצימות האיגרוף לעומת עצימות האימון במכון הכושר .
|
אם אתה מחזיר את כל הקלוריות ששרפת אחרי אימון האגרוף, וכמובן שבמשך שאר היום אוכל בהתאם - מספיק קלוריות ולא רק מספיק, אלא גם בכמות האידיאלית מבחינת מפחמימה, חלבון ושומן (ולא ג'אנק כמו המבורגר וגלידה, לדוגמא), אין לך כל מה לדאוג מבחינת ירידה במאסה.
לגבי איך זה שאימוני האגרוף ישפיעו על ההתאוששות, זה בדיוק כמו שאיתן אמר, תלוי בעצימות והזמן. אז אנחנו יודעים שהם במשך שעתיים, אבל את העצימות לא, אלא אתה תרגיש אותה. מה שכן, אתה יכול בינתיים להכנס לתקופה של שימור, ולהתאמן אימון אנאירובי פעמיים בשבוע, נוסיף לזה 4 אימוני אגרוף, עוד יום מנוחה שהוא חובה, תזונה בהתאמם כנאמר לעיל, וקיבלנו שימור. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
נו נו נו בטוסיק לי! מוניטין שלילי לעצמי במשך חודש! :jockey: |
דווקא קיבלת חיובי אחשלו :)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ