מה דעתכם על 20-10-5
 

מה דעתכם על התוכנית 20-10-5?? היא יכולה לגרום נזק לגוף???

התוכנית הזאת נראתה לי ממש טובה ... ניסיתי אותה לחזה לפני איזה שבוע והייתי גמור בסוף האימון .. ממש הרגשתי ת'חזה אבל מצד שני זה לקח פי 2 זמן מהרגיל כי עשיתי אותו מספר סטים ונחתי יותר בין לבין ... והקטע שלמחרת אפילו לא הרגשתי דומס קטן .. כאילו בכלל לא התאמנתי על השריר .. אז לא ידעתי להחליט אם היא טובה או לא ..

נ.ב אה ונראה לי גם שירדתי במשקלים באותו אימון כי הייתי עייף מדי מכל הדרופים האלה והחוסר במנוחה

תוכנית נחמדה בשביל גיוון לא יותר מזה

אני מעדיף rest pause

טרויה אתה יכול בבקשה לפרט??

יש לך פה הסבר מפורט אם אתה רוצה:
http://www.abcbodybuilding.com/exerc...use_method.htm