דומס בתחת ולא ברגליים.
 

שמעו עשיתי את התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html אתמול וקיבלתי דומז עצבני בתחת וברגל האחורית ממש קצת אבל ברגל הקידמית לא קיבלתי כלום למה למה למה? הגעתי לכשל בסט האחרון ממש התאמצתי אבל בכל זאת אין דומז..

שריר העכוז עובד שם מאוד חזק..(יחד עם ההאמסטרינג)
בכל אופן,לפעמים שאני עושה סקוואט מאוד אינטנסיבי אני מקבל שם דומס.
לוקח לי כמה שניות לרדת עם התחת לאסלה..זה כאבי תופת..

אחי גם התחת עובד שם...

במכרעים השריר שעובד הוא הישבן ככול שהרגל בכפיפה כלומר קדימה יותר הישבן מאורך , אם אתה שם מדרגה הוא יפעל אפילו יותר

וואלה תרגיל חזק גם אני מקבל ממנו תדומז מאחורה פרוייקט ללכת לשירותים אחכ

התחלתי לעבוד על הרגליים גדל לי התחת חחח
אז אני אומר לחברה שלי זה כדי לקבל פרופרציות חחחחחח