ישראלבודי - ארוחה אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ארוחה אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=1423)

gps	22-10-06 20:33

ארוחה אחרי אימון

שלום אני מחפש חוות דעת על הארוחות שלי במיוחד על הארוחה לאחר אימון
ארוחת בוקר שלי היא שייק חלבון עם חלב
בבצפר 2 פיתות עם חמאת בוטנים או חלבה
כשאני חוזר מהבצפר פסטה או איזה תבשיל עם בשר
אחרי אימון שייק חלבון עם סוכר ענבים
שעה אחרי זה סקופ חלבון בבלנדר עם 2 בננות וכוס ש"ש בתוספת כף חמאת בוטנים (גיינר בייתי)
לפני השינה אוכל קצת שאריות מהצהריים (לא לוקח סקופ כי אני מחשיב את הארוחה לאחר אימון השניה כמקור לחלבון לפני השינה)

מה תדתכם?
נתונים גובה 183 משקל 69-70
עליה במאסה

Ice-Cube

22-10-06 20:37

יאו פתחו על זה 2000 פוסטים

אני חושב שהתפריט הזה לקוי ולא טוב

תגוון איזה ירק בבוקר עם איזה כפית שמן זית
תחליף את החלבה או החמאת בוטנים הזאת באיזה קוטג/פסטרמה
תוסיף לך כמה פירות וירקות ומעט שומן איכותי

GaL-L

22-10-06 20:48

מה פתאום בבוקר לא טוב שמן זית צריך לתת לחלבון להספג מהר בדם יותר מידי שייקים אחי תוריד את השייק של שעה אחרי אימון

kobi_af

22-10-06 23:22

זה לא מקצועי סתכל על הודעות קודמות בנושא "תפריט" ופתח פוסט חדש

PoweRule

22-10-06 23:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי GaL-L

טועה ומטעה

פאוור

22-10-06 23:33

כדי לעלות במה ברצינות למרות שאתה בבית ספר ולא קל תשתדל להגיע לפחות 3000 ויותר
כדי לעלות במשקל אתה צריך לאכול הרבה אחי
מה שאתה כותב לגבי הארוחות נשמע חובבני ובלי הבנה אתה צריך לקרוא הרבה מאמרים על תזונה שתדע כמה אתה אוכל ומה אתה אוכל לא סתם לאכול אחי
בהצלחה....

GaL-L

23-10-06 09:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PoweRull

טועה ומטעה

אבל בבוקר אתה אחרי איזה 8-7 שעות שלא אכלת אז צריך לתת לחלבון להיספג מהר והשומן יפריע לו אם אני טועה תקן אותי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:20.