|
פציעת ברך קשה
שלום לכולם,
לפני 4 חודשים נפצעתי בברך במשחק כדורגל (קרעתי את הרצועה צולבת קדמית, ונמתחו לי 2 הרצועות החיצוניות לברך תיכונה עקיפה, ועברתי מכה יבשה חזקה בברך שדיממה די הרבה זמן). בנתיים אני בתקופת החלמה אבל מסת השריר שלי ירדה בהרבה במיוחד באזור הרגליים כיוון שאני לא הייתי הולך לתקופה של חודשיים. השאלה שלי היא האם כדאי לי להתחיל לחזור לחדר כושר ? נכון לעכשיו אני כבר כחודש שוחה בבריכה אבל אני מחפש לעלות מסת שריר להחזיר אותה למה שהייתה אז ויותר. |
מיסכן!! מקווה שתחלים כמה שיותר מהר אמממ וזה תלוי דיי בך איך אתה מרגיש אם אתה מרגיש שאתה יכול לחזור אז תחזור.. אם אתה מרגיש ההפך אז תחכה עוד קצת זמן החלמה מהירה אחי
|
תודה גבר =\.
אני בנתים יכול רק ללכת לרוץ אני לא יחזור כנראה בשנתיים הקרובות אבל לפחות ללכת למכון זה חשוב לי . |
ציטוט:
|
כמו שהוא אמר!
תלך לרופא תבדוק שאם אפשר להתחיל להתאמן על רגלים אם כן תחזור לאט לאט ובהדרגה.. אם הרופא נותן אישור לאמן רגלים אחי תתחיל עם סקווט כמובן זה תרגיל שיקומי לברכים ובמיוחד לרגלים!:jockey: |
נפצעת גם במניסקוס?
תדבר עם רופא, אל תחזור על דעת עצמך. |
לא נפגעתי במניסקוס.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ