|
כמה קלוריות צריך בשביל לבנות קילו שריר
לדוגמה אומרים שבשביל לעלות קילו שומן צריך לאכול 7000 קלוריות ( נדמה לי אגב יותר כי זה בשביל להוריד ונדמה לי שלבנות דורש יותר אנרגייה)
אז מעניין כמה קלוריות צריך בשביל לבנות קילוגרם\גרם שריר... ועד כמה זה רלוונטי? (זה יכול לעזור לנו לראות כמה טוב אנחנו מסתדרים במאסה ולמנוע הרבה מהשומן המיותר שמצטבר אז) |
ציטוט:
קילו שריר זה 5000-7200 ככה. אני חושב שזה תלוי באיזה סוג של היפרטרופיה, כי הגדלת מאגרי גליקוגן, הגדלת הנימים בדם וכו' זה דבר אחד, ויצירת חלבונים זה דבר אחר. |
אבל מה הטווח הסביר ככה כי הרי אין גדילה שהיא רק מסוג אחד
טבו בעצם אמרת , 5k-7k....... תמיד חשבתי ששריר דורש יותר אנרגייה לבנות.. אבל אם חושבים על זה זה לא הגיוני כי התפקיד של השומן הוא מאגר אנרגייה יעיל... בקיצור אם אתה בתפריט של +500 עם חלוקה של 70:30 לשריר אם כל הדברים האחרים שווים אז זה בערך יוצא בערך שליש קילו לשבוע , זה הגיוני... |
ציטוט:
כששריר מתפרק הוא לא מספק הרבה אנרגיה, אבל צריך הרבה אנרגיה כדי לבנות אותו. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ