The '300' workout from Gym Jones
 

“300”
25x Pull-up +
50x Deadlift @ 135# +
50x Push-up +
50x Box Jump @ 24” box +
50x Floor Wiper @ 135# (one-count) +
50x KB Clean and Press @ 36# (KB must touch floor between reps) +
25x Pull-up
300 reps total

סתם הבאתי את זה נתקלתי בו עכשיו

א@!@!חלה תוכ@!%@#כנית

ברצינות, מה אפשר להבין מהקשקושים האלה?

נראה לי מדובר באימון פוזות לfanboys

אם אתה רוצה גוף כמו של הספרטנים מ 300 אתה עושה את זה :)

הספרטנים (השחקנים בסרט) נראה לי עשו אימונים שונים לגמריי וה300 היה מעין תחרות או אימון מוטיבציה קבוצתית

50x Deadlift @ 135# +
בשורה הזאת מה ה135 מסמן?

נראה לי משקל בפאונדים 135 זה 60 קילו

אההה הבנתי אחי הנשיא =]