ישראלבודי - חזרתי לעשות דדליפט אחרי 5 חודשים +- הפסקה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזרתי לעשות דדליפט אחרי 5 חודשים +- הפסקה (https://israelbody.com/showthread.php?t=14032)

Dino Psaras

10-07-07 19:36

חזרתי לעשות דדליפט אחרי 5 חודשים +- הפסקה

אז אחרי הזמן הארוך הזה שלא נגעתי בדדליפט, חזרתי היום לאימוני דדליפט כחלק מחזרה אל אימוני מאסה. קיצור הלך טוב מאוד, 90 קילו 7 חזרות אחרי 5 חודשים הפסקה - אני מאושר!

:flowers:

YOYO	10-07-07 20:05

90 קילו מכובד !

Kachok

10-07-07 20:14

דדליפט כמו בסרטון ששלחת לי?

toxicity

10-07-07 20:14

אולי במקום לחזור ישר לחזרות של אימון כוח תוריד במשקל ותעשה עלייה הדרגתית במשקל? סתם אתה מסתכן בפציעה

Bodybuilder

10-07-07 20:20

כול הכבוד ! אחרי 5 חודשים הפסקה,זה משקל מכובד !
לפני יומיים מנהל המכון שלי (איש וחבר טוב) צעק עלי,אומר לי שים 100 קילו ! עשיתי 4 חזרות בכיף ! אחרכח עושה לי שים 115 עשיתי גם :unsure: אפילו לא ידעתי שאני מסוגלhttp://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon3.gif

Dino Psaras

10-07-07 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

דדליפט כמו בסרטון ששלחת לי?

לא..

בלי לכופף ככה את הרגליים. ככה שהגב התחתון עבד פיזדייץ! :sbb4:

Dino Psaras

10-07-07 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אולי במקום לחזור ישר לחזרות של אימון כוח תוריד במשקל ותעשה עלייה הדרגתית במשקל? סתם אתה מסתכן בפציעה

האמת תיכננתי לעבוד קליל 60 קילו, אבל היה קל מידי ולא הרגשתי כלום. בכל מקרה אני מקווה שלא העמסתי יותר מדי, וכמובן שעשיתי חימום ומתיחות טובות מאוד לאזור לפני האימון!

בודיבילדר, לפעמים אנחנו לא יודעים שאנחנו מסוגלים ליותר..:wiggle:

boris19

10-07-07 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

לא..

בלי לכופף ככה את הרגליים. ככה שהגב התחתון עבד פיזדייץ! :sbb4:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...Deadlift.html?

אגב איך התרגיל הזה בתור "תחליף" לדדליפט ? כמובן עם תוספת משקל..
http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html

Dino Psaras

10-07-07 21:12

אני עובד משהו דומה ללינק הראשון אבל לא שובר ככה את הגב. תנועה הרבה יותר מבוקרת ומכופף עוד טיפה את הברכיים.

לגבי השני אני לא יודע להגיד לך כלום, חוץ מזה שהוא גם עובד על זוקפי הגב. :sbb4:

YONI	10-07-07 21:25

לא צריכה להיות תנועה בברך בכלל התרגיל הזה מיועד לפושטי הירך לא לשום דבר אחר
בעיקרו אני מדבר...

Dino Psaras

10-07-07 21:39

אני עובד בצורה דומה לזו, מכופף קצת פחות את הרגליים:
http://www.youtube.com/watch?v=cStrdHZVmAU

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:43.