|
שתי שאלות: בחילה נוראית וניפוח שרירים..
שלום
אז ככה שתי שאלות 1. שיטה של עבודה במשקל, 15 חזרות, סט אחד סט שני 11 חזרות משקל גבוה יותר סט שלישי משקל עוד יותר גבוה כמה שאני מצליח לעשות השיטה הזאת תעזור לי לבנות מסה? היא האולטימטיבית? 2. באימונים האחרונים יוצא לי להרגיש בחילה נוראית שבא לי למות ואני ממש מרגיש שאני עוד שניה מקיא, מה עושים בשביל למנוע את זה? זה קשור לחוסר שתיה/בפחממות או משהו דומה? תודה רבה לכם ואחלה פורם ד"א |
חח מזה ניפוח אחי ?
קוראים לזה מסה. צריך לעשות בין 6-12 חזרות בשביל ל"היתנפח" 15 חזרות זה עובד יותר על סיבולת. והכי חשוב זה התזונה,גוף לא בונים במכון כושר אלה במטבח! מה אכלת במשך הימים האלה שאתה מרגיש כך ? |
גם לי לפעמים יש הרגשת בחילה, במיוחד אחרי השייק לאחר האימון ואחרי שאני רואה את מרגול.
|
אכלתי דגים,בשר,עופות וכו..
מאט ירקות ובלי פחממות (לחם,סוכרים וכו.. ) |
אם הציצי עדיין פועלים
אתם יכולים לעשות טובה ולמצוא לי תמונה של בחורה שמנשקל לבחור את הבייספס או משהו? (שאני אוסיף לזה כיתוב : מנפחת שרירים מקצועית ) (אני מחפש בגוגל אבל אין לי עצבים לראות את כל החרא שעולה שמה זה מגעיל אותי) |
ציטוט:
|
ציטוט:
אגב מספיק בחורה שמנשקת למישהו (שרירי) סתם משהו בגוף ... איזה תמונה אני אעשה מזה..................... |
אולי אכלת וישר הלכתה לאימון כי לי זה קרה שעשיתי את זה אחרי ארוחה ממש גדולה חכה שעה וחצי שעתיים ולך לאימון לא יקרה אם זות הסיבה
|
סבבה, אני יחכה
ומה אתה קשור Leo? לא הבנתי עוןד שאלה קטנה בקשר לסטים: את הסט הראשון אני עושה על משקל ממש נמוך שהיה לי כוח לסטים אחר כך? (למטרת בניית מסה, לא סיבות) ותודה לכולם |
כמה זמן לפני האימון אתה אוכל ?
|
גם לי בדרך כלל אין בכלל תאבון אחרי האימון לא יודע למה.
|
פעם אחרונה חצי שעה לפני
עכשיו אני יאכל שעתיים לפני זה יכול להיות גם אם התאמצתי יותר מדי? |
ציטוט:
זה הארוחה 90 אחוז לא חייב בול שעתיים אתה יכול גם שעה וחצי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ