תפריט לחיטוב שלי טוב או לא?
 

הייתי אצל תזונאי והיא נתנה לי תפריט אבל נראה לי שכל זה שטויות \=
אני הייצי צריך תפריט לחיטוב
מישהו יכול להגיד לי אם זה בסדר?
אני 172 ושוקל 65

בוקר : תה +2 סוכר

ארוחת בוקר: כריך / לחמניה + גבינה / טונה / פסטרמה

צהרים: עוף / דג / בשר
1/2 צלחת גדולה (8 כפות) ספגטי/ אורז/ תפוח אדמה/ קוסקוס / כוסמת / קטניות

אח"הצ : פרי


ערב: גביע גבינה או קופסת טונה
ביצה
2.3 פרוסות לחם קל
ירקות
או
עוף / דג / בשר
ירקות


לילה: פרי



זה בסדר או שזה שטויות שוב אני מזכיר תפריט לחיטוב



אה ומישהו יכול להסביר לי מזה סופר סט?

לדעתי לחמניה לא הכי טוב לחיטוב..
אם תגיד כמה פחמימות שומן חלבונים וקלוריות יש פה יהיה הרבה יותר קל לעזור לך.

אם הייתי יודע גם לחשב את זה הבעיה שנראה לי היא לא יודעת כלום מהחיים שלה והיא לא יודעת מזה חיטוב\=

בבוקר חסר לך חלבון שזה דיי קריטי
ובלילה חסר לך חלבון ושומן שזה גם לא טוב
לדעתי, תקרא מאמרים פה ותצליח להכין לעצמך תפריט הרבה יותר טוב
בהצלחה!

איזה חלבון היית מציע בבוקר ובערב?
לאכול איזה פרוסת גבונה או משהו או מה? או קוטג'?

למה לא טוב ? הכל יכול להיות טוב כל עוד הוא מחושב בתפריט.