ישראלבודי - תזונה לפני אימון בוקר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תזונה לפני אימון בוקר (https://israelbody.com/showthread.php?t=13864)

gozal

09-07-07 00:28

תזונה לפני אימון בוקר

בזמן האחרון יוצא לי להתאמן בבוקר...אז ככה:
אני קם ב8 וחצי בערך,אוכל 100 גרם ברנפלקס עם אבקת חלבון(50 גרם פחמימות-25 גרם חלבון)
שעה וחצי אחרי זה הולך להתאמן...עכשיו ההתלבטות שלי אם לאכול עוד משהו קטן (כמו בננה) לפני האימון ישר או שזה מספיק?

תודה לעונים...

IGOR	09-07-07 00:31

כל הכבוד אחי.הלוואי שאני הייתי יכול להתאמן בבוקר.אני יכול אבל לא רוצה חח.בכל אופן לא יזיק בננה.בכלל בננה זה פרי בוקר כזה.תוכל תוכל זה ממש יעזור ^_^.

gozal

09-07-07 07:53

חח גם אני לא רוצה אבל חייב כי אני עובד בערב אז זאת הברירה היחידה שלי...
מה שמבאס שבבוקר יש רק זקנים במכון אז אין עם מי לדבר אבל חוץ מזה כל המכשירים פנויים אז סבבה

maya	09-07-07 08:20

סיף איזו פחמימה חצי שעה לפני האימון .
לפי מה שחלק מהתזונאים של וינגייט אומרים מומלץ לצרוך פחמימות ביחס 3 ל1 לטובת הפחמימה .

P-a-n-1-c

09-07-07 09:17

עדיף שאם אתה כבר רוצה להכניס את הבננה תכניס אותה בארוחת בוקר ולא חצי שעה לפני אימון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:41.