צריך עזרה בחיטוב!!
 

שלום אנשים,
אני בחיטוב כבר חודש ולא מרגיש שינוי,ניסיתי הכל!!!!
הפרדתי חלבונים ופחמימות,הורדתי פחמימות בכלל,ואני לפני שבירה!!
אני בן 26 שוקל 84.5,
מה אתם מציעים? אני בכלל עושה דברים נכונים?
אולי אני טועה בדרך שלי??
אני עושה אירובי 4 פעמים בשבוע, 30 דקות כל פעם.ומתאמן 4-5 פעמים בשבוע משקולות.
אולי תוכלו לתת לי תפריט,
אם תוכלו לעזור לי אני אודה,
אציין שהמבנה שלי גדול ובנוי טוב אבל אתם יודעים,ה5 קילו המיותרים!! איך מורידים??!!
אני רוצה לרזות ולא להיראות גדול מדי,אלא אתלטי יותר.
תודה רבה לכולם...

אתה צריך לבנות לעצמך תפריט מסודר ולא להוריד את הפחמימות לגמרי..אחרי הכל הן הדלק של גופנו...
אתה צריך לאכול פחממות שומן וחלבונים...בין השאר גם ירקות ויטמינים, תה ירוק מומלץ
עוד מעט יגיבו לך פה אנשים שמבינים יותר.
בהצלחה :jockey:

צריך עזרה בבקשה!!!
 

בקשר לחיטוב..

עזרה בחיטוב בבקשה..
 

#1
amirha5
חבר חדש


תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 12
צריך עזרה בחיטוב!!

--------------------------------------------------------------------------------

שלום אנשים,
אני בחיטוב כבר חודש ולא מרגיש שינוי,ניסיתי הכל!!!!
הפרדתי חלבונים ופחמימות,הורדתי פחמימות בכלל,ואני לפני שבירה!!
אני בן 26 שוקל 84.5,
מה אתם מציעים? אני בכלל עושה דברים נכונים?
אולי אני טועה בדרך שלי??
אני עושה אירובי 4 פעמים בשבוע, 30 דקות כל פעם.ומתאמן 4-5 פעמים בשבוע משקולות.
אולי תוכלו לתת לי תפריט,
אם תוכלו לעזור לי אני אודה,
אציין שהמבנה שלי גדול ובנוי טוב אבל אתם יודעים,ה5 קילו המיותרים!! איך מורידים??!!
אני רוצה לרזות ולא להיראות גדול מדי,אלא אתלטי יותר.
תודה רבה לכולם...

--------------------------------------------------------------------------------
נערך אחרון על ידי amirha5 : אתמול ב 11:09 PM.

עוד הודעה כזו ואתה תקבל אזהרה.

חח אם כבר עכשיו הוא מקבל אזהרה ועוד הודעה כזאת הנוב יושעה מוטי אתה לא עושה את עבודתך כהלכה אולי אני צריך להחליף אותך :whistle: